叉烧黄瓜便当炒饭的做法大全,配料有哪些 _下饭菜

杂粮饭团便当

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主料大米2杯；三色藜麦1大勺；玉米1根；海苔片1片；
辅料水浸金枪鱼1罐；酸黄瓜2个；黄瓜1/3根；胡萝卜1/4根；绿甘蓝1片；紫甘蓝1片；毛豆1把；鲜虾5个；
调料黑胡椒粉1/2匙
沙拉酱4勺
杂粮饭团便当的做法步骤1：大米，三色藜麦和玉米粒洗净后放入电饭煲，浸泡半小时后煮熟。
2：金枪鱼沥水后放入碗中，加入酸黄瓜末，1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱拌匀。
3：黄瓜切片。
4：胡萝卜切丝。
5：米饭趁热放在海苔片上，整理成正方形。
6：铺一层金枪鱼。
7：铺一层胡萝卜丝。
8：铺一层黄瓜片。
9：铺一层米饭。
10：折起海苔，用保鲜膜包起来，切成两半。
11：绿甘蓝切丝。
12：紫甘蓝切丝。
13：蔬菜丝中放入煮熟的毛豆。
14：再放入去壳煮熟的鲜虾，加入1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱，拌匀即可。
红烧鸡腿便当

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主料大米3杯；紫薯1根；鸡腿3只；西兰花100克；鹌鹑蛋10只；
辅料姜10克；洋葱30克；冰糖15克；
调料冰糖15克
红烧酱油5汤匙
卤肉料包1个
精盐3克
食用油适量
红烧鸡腿便当的做法步骤1：准备好电饭煲的内胆、甑子，将甑子放到内胆中，大米放于甑子中经过煮沥蒸古法蒸饭，可将含有淀粉的米汤经过甑子过滤到米汤盒中，从而减少大米的淀粉而煮出低糖米饭。米汤分离后，米饭脱糖效果可提升到33%，而米饭香而不甜，软糯爽口。
【叉烧黄瓜便当炒饭的做法大全,配料有哪些】2：加入大米、清水、放上紫薯，安装好米汤盒，米汤盒如果没有卡好，电饭煲的显示屏会有提示。
3：加盖，通电后，按下“脱糖饭”，从开始后，倒计时，只需要22分钟即可煮好米饭。接下来可以烧制鸡腿。
4：鸡大腿改刀，冷水下锅，加入姜和葱，烧开后滚一二分钟，捞出冲洗去浮沫。
5：准备好姜、洋葱、冰糖、鹌鹑蛋煮熟后去壳。准备好西兰花。
6：锅中加入适量食用油，加入姜、葱、冰糖，小火炒一炒至冰糖融化。
7：加入鸡腿、红烧酱油炒匀。
8：加入卤肉料包、鹌鹑蛋，开水，大火烧开后，转中小火烧约20分钟左右，烧约十分钟后加入精盐，烧至入味，汤汁浓郁可出锅。烧鸡腿过程中，可同时将西兰花开水下锅焯熟。
9：装好入便当盒，营养午餐便当就有了。
小窍门1、鸡腿烧制时，卤肉料包方便，没有也可以用八角、香叶、干椒代替，可按个人喜好而定；2、菜肴不需要过咸，加入少量的冰糖色泽鲜亮，提鲜。
减肥便当～紫菜炒饭

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主料紫菜半片；虾干10个；紫米隔夜饭1碗；玉米100g；胡萝卜100g；鸡蛋1个；
辅料白芝麻少许；酱油少许；葱花少许；盐分少许；白胡椒粉少许；
紫菜炒饭的做法步骤1：根据食材的种类和分量备好。
2：紫菜撕开小份。
3：下锅翻炒几下，加入白芝麻，取出。
4：热锅刷油，放入玉米和胡萝卜，翻炒。
5：倒入虾干。
6：加入紫米隔夜饭，打入鸡蛋，搅拌均匀。
7：最后加入炒过的紫菜。
8：紫菜便当就做好啦，建议搭配蔬菜200克，营养更丰富！
小窍门南粤沿海司空见惯的紫菜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，是蛋白质含量最丰富的海藻之一，具有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材。
叉烧蛋炒饭

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主料西芹适量；葱适量；叉烧适量；胡萝卜适量；鸡蛋两个；米饭适量；
辅料盐适量；鸡精适量；
叉烧蛋炒饭的做法步骤1：叉烧的做法是用：叉烧酱、蒜泥、盐、五香粉、鸡精、酱油、蜂蜜腌制猪梅花肉（腌制时用牙签扎一扎肉）然后烤的时候铺锡纸涂抹一点油，210度烤35分钟，中间取出翻面涂抹酱汁（酱油、叉烧酱、油、蜂蜜混合）
2：把西芹和胡萝卜切丁
3：叉烧肉切丁
4：炒鸡蛋
5：锅里放油炒香西芹和胡萝卜丁然后加入鸡蛋一同炒，接着加入米饭炒匀加叉烧肉丁炒匀米饭，加盐和鸡精调味

叉烧黄瓜便当炒饭的做法大全,配料有哪些

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