豌豆玉米奶昔
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主料熟豌豆50克;熟玉米50克;
辅料纯牛奶150克;
豌豆玉米奶昔的做法步骤1:豌豆、玉米煮熟,滤干水分,各取50克放凉备用 。
2:搅拌机里放入熟豌豆、熟玉米 。
3:加入牛奶 。
4:搅拌均匀,约需一分钟 。
5:倒入容器 。(想要口感更细腻可以过滤一下,但我还是喜欢带点渣的,因为更营养啊!)
6:可以微波30秒后享用也可以直接饮用,看各人喜欢 。
甜玉米汁
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主料熟玉米粒2杯;
辅料冰糖适量;
甜玉米汁的做法步骤1:煮熟的嫩玉米取粒,我用了这个小量杯2杯的玉米粒,三人食足够,白色嫩玉米是甜糯的那种,所以汤汁很黏稠 。
2:将熟玉米粒放入破壁机中,加入冰糖 。
3:加入适量的纯净水,我加到1000ml,感觉这个比例很合适,口感非常好 。也可以按比例加,加到500ml,不过那样可能更黏稠 。
4:盖上盖子并扣紧,破壁机接通电源,选择玉米汁功能,启动电源,破壁机会自动完成 。
5:大约半小时的时间,香甜的玉米汁就完成了 。每天喝一杯好处多多,用来当早餐,营养不比牛奶差,补钙又健脑 。尤其是女人,经常喝,连化妆品都省了 。
甜玉米粥
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主料嫩玉米2根;
辅料枸杞适量;
甜玉米粥的做法步骤1:嫩玉米去皮摘净胡须洗净
2:擦板擦成浆
3:锅内煮开水
4:水开后下入玉米浆
5:翻滚2分钟
6:OK!甜甜的玉米粥煮好了 。
烤甜玉米
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主料黄油15克;
辅料甜玉米一个;
烤甜玉米的做法步骤1:黄油室温融化 。
2:甜玉米煮熟剥粒 。
3:把甜玉米粒和黄油拌匀 。
4:入烤箱,190度,20分钟!
玉米汁瘦身玉米奶昔
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主料水果玉米2个;维生素菊粉1袋;
辅料牛奶1袋;
玉米汁瘦身玉米奶昔的做法步骤1:首先准备原料牛奶1袋、水果玉米2个、维生素菊粉1袋 。
2:首先清洗玉米,农作物都有农药,所以要清洗干净!
3:煮玉米,从水烧开的时间计算要煮15分钟!
4:煮好的玉米切开,这样方便脱粒!
5:玉米脱粒 。我是直接用刀脱粒的,沿着玉米粒的缝隙下刀,轻轻一撬就下来!很简单!但大家要小心不要切到手!
6:然后将玉米粒倒入搅拌机的杯子里面!
7:接着倒入牛奶 。想味道更丝滑的,可以放2袋牛奶,就不比加水了!我是放了1袋牛奶!后面添加了一点纯净水!
8:牛奶刚盖过玉米粒就好!
9:加入维生素菊粉,我的目的主要是想通便、排毒和补充维生素矿物质 。维生素菊粉还有很多功效就不多介绍了!适合高血糖、高血脂、便秘的人群!
10:加入维生素菊粉后快速搅拌!
11:充分搅拌 。
12:然后下搅拌器!我搅拌的比较细,大概搅拌了5-7分钟左右!
13:过滤后的奶昔汁更丝滑香甜!
14:其实完全可以不过滤,这些都粗纤维,对身体的帮助还是很大的,但我是加了维生素菊粉,维生素菊粉是最好的膳食纤维,所以我就没有要这些粗纤维,这些可以不丢弃,可以加点肉馅给小朋友做玉米丸子,非常好吃!
15:谢谢观赏!祝所有的朋友们健康、快乐!
小窍门一、要选择水果玉米,很香甜,也不用加糖,糖摄入过多,对身体不是件好事,所以我整个过程都没有加糖 。二、维生素菊粉是医生朋友推荐,很好用 。功效我就不多说了,大家可以自己查!三、也可以不过滤玉米粗纤维,口感稍微粗些!
烤甜玉米
文章插图
主料黄油15克;甜玉米1个;
烤甜玉米的做法步骤1:黄油室温融化 。
2:甜玉米煮熟剥粒 。
3:把甜玉米粒和黄油拌匀 。
4:入烤箱,190度,20分钟!
甜玉米奶昔
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主料甜玉米2根;纯牛奶330毫升;
辅料白糖1汤匙;
甜玉米奶昔的做法步骤1:备好玉米、纯牛奶;
2:玉米洗净、剥出玉米粒;
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