亚麻籽油蔬菜沙拉怎么做最好吃,做法和配料( 二 ) _下午茶

7：把备用的豌豆粒、玉米粒入锅翻炒，加少许盐调味。
8：放入米饭。
9：小火翻炒均匀，即可关火。
10：出锅装盘，即可上桌品味。
小窍门1、剩米饭容易结块，用微波炉加热后，炒制时很容易炒散。2、配料可以按照自己喜欢搭配就可以。
亚麻籽油杂蔬烘蛋

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主料鸡蛋1个；牛奶50克；豌豆30克；冷冻胡萝卜丁20克；青椒1/4根；水发木耳1片；肉末30克；熟小土豆3个；亚麻籽油1小勺；
辅料盐1/4小勺；黑胡椒碎适量；
亚麻籽油杂蔬烘蛋的做法步骤1：用料：鸡蛋1个，牛奶50克，豌豆30克，冷冻胡萝卜丁20克，青椒1/4根，水发木耳1片，亚麻籽油1小勺，肉末30克，熟小土豆3个，盐1/4小勺，黑胡椒碎适量
2：豌豆与黑木耳焯熟。
3：肉末倒入锅中炒至变色，晾凉。
4：土豆，木耳，青椒分别切?。赣?。
5：鸡蛋打散，加入牛奶，盐，部分黑胡椒碎，搅拌均匀。
6：加入蔬菜丁和肉末。
7：拌匀。
8：倒入烤盘中，
9：放入烤箱，中层，上下火180度，烤20-30分钟。
10：边缘略带金黄色，出炉。
11：撒上剩下的黑胡椒碎，淋上亚麻籽油，趁热食用。
小窍门蔬菜种类及用量比例可以根据自己喜好任意调整。烘烤时间与火力需根据烤箱实际情况酌情调整。没有亚麻籽油可以用橄榄油，香油等代替，也可以不用。
亚麻籽油香椿烘蛋

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主料鸡蛋1个；香椿70克；水2大勺；亚麻籽油1小勺；盐适量；
辅料食用油少许；
亚麻籽油香椿烘蛋的做法步骤1：用料：鸡蛋1个，香椿70克，水2大勺，亚麻籽油1小勺，食用油少许，盐适量
2：香椿洗净切碎末。
3：鸡蛋加盐打散。
4：加入水，搅拌均匀。
5：倒入香椿碎，
6：搅拌均匀。
7：平底锅烧热，刷油。
8：倒入香椿蛋，摊开。
9：加盖，小火焖几分钟。
10：表面基本凝固，揭盖，
11：翻面，烙数秒钟。
12：倒出。
13：装盘，淋上亚麻籽油，趁热食用。
小窍门香椿与鸡蛋的比例可以根据自己喜好任意调整。没有亚麻籽油可以用橄榄油或香油代替，也可以不用。烘蛋时不宜用大火，以免底糊内生。
亚麻籽馒头

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主料中筋面粉250克；亚麻籽粉20克；牛奶125ml；
辅料酵母1.5克；
亚麻籽馒头的做法步骤1：亚麻籽低温炒熟后，磨粉
2：面粉和亚麻籽粉混合
3：酵母用温水化开，常温牛奶备用
4：酵母水倒入混合好的面粉中，加入牛奶，牛奶慢慢倒，别一下倒完，面不要太稀，也不要太硬，和成软硬适中的面团
5：盖上保鲜膜和一个锅盖，放入温暖处发酵
6：一个多小时后，面团发至两倍大小，分成均匀大小的剂子（忘拍照了），再盖上保鲜膜醒发5分钟，蒸锅壁子上抹油，大火蒸15分钟即成
7：父母吃了，降低三高，预防癌症，孩子吃了，聪明有活力，女性吃了，排毒养颜，电脑族吃了，视力清亮
亚麻籽馒头

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主料面粉350克；亚麻籽70克；
辅料牛奶230克；
调料白糖30克
酵母3克
亚麻籽馒头的做法步骤1：亚麻籽放入炒锅里，小火翻炒，将它炒熟炒出香味后盛出放凉。
2：把放凉后的亚麻籽放入料理机里打成亚麻籽粉。
3：100克牛奶中放入3克酵母融化备用。
4：取一些面粉放入小盆里，放入打好的亚麻籽粉拌匀。
5：放入30克白糖。倒入酵母牛奶液和剩下的牛奶，搅拌成絮状。
6：用手揉成光滑的面团，然后放温暖处发酵至两倍大。
7：把发酵好的面团取出来放案板上排气，搓成长条状，平分成七份。
8：把小面团分别滚圆后放入蒸锅里，盖上盖子醒二十分钟，然后开大火，上汽后蒸十五分钟，焖五分钟即可。
小窍门牛奶的用量依面粉的含水量决定。
马芬杯亚麻籽油蔬菜蛋饼

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主料鸡蛋2个；胡萝卜丁30克；香肠丁45克；洋葱30克；煮熟四季豆40克；豌豆10克；亚麻籽油1小勺；盐1/4小勺；黑胡椒粉适量；

亚麻籽油蔬菜沙拉怎么做最好吃,做法和配料( 二 )

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