白藜麦百合粥怎么做,最好吃的十种做法 _主食

银耳百合藜麦羹

文章插图
主料鲜银耳小半朵；鲜百合1个；藜麦20g；
辅料枸杞子适量；红枣片适量；
调料黄冰糖1把
银耳百合藜麦羹的做法步骤1：菜市场买的新鲜银耳，一朵5元钱，现摘下来的，出胶很高，软糯糯的，一次剪下三分之一就够了，剩下的冷藏着，争取一周内食用。
2：藜麦营养丰富，不含淀粉，是减肥的最佳代餐食物，洗净备好。
3：加入红枣片，黄冰糖。
4：加入适量的清水。
5：用电炖盅选银耳键煮。
6：最近出锅前5分钟加入鲜百合，枸杞即可食用。
7：冷藏后口感更佳，鲜银耳有股淡淡的清香味，比干品出胶率高多了，口感软糯糯的入口即化。
小米藜麦粥

文章插图
主料小米半杯；藜麦半杯；
辅料清水1000毫升；
小米藜麦粥的做法步骤1：准备的材料，杯子是豆浆机自带的量杯， 2种食材各取半杯
2：2种米淘洗干净后，全部放入豆浆机杯体中，放入清水至上下刻度之间
3：合上机头，接通电源，选用米粥功能，豆浆机开始工作
4：待豆浆机鸣叫后，去掉电源，抬起机头，用勺子捞一勺粥，效果不错
小窍门用豆浆机做粥简单省事，方便快捷
小米藜麦粥

文章插图
主料小米100g；
辅料三色藜麦适量；枸杞子适量；
小米藜麦粥的做法步骤1：准备食材，根据人数确定用量，这是2人份早餐。最好选择新鲜小米，这是关键点之一，新鲜的小米容易出油，煮出来的小米粥才金黄，米香浓郁。
2：藜麦清洗干净，冷水浸泡1小时以上，容易和小米煮在一起。
3：奶锅中加入适量的水，下入浸泡好的三色藜麦，盖上锅盖中火煮开。
4：水开下入清洗过的小米，用勺子搅拌均匀再中火烧开，转小火。切记：小米一定要开水下锅，不糊底不粘锅，这是关键点之二。
5：小火煮上20分钟左右，如果你有时间可以盖上锅盖注意观察，否则不用盖锅盖，因为小米特别容易瀑锅，一不留神就瀑锅，所以我从来都不盖锅盖，小火慢慢的煮，开水下锅小火煮，小米不糊底不粘锅，越煮越黏稠。
6：煮至合适的黏稠度，就是自己喜欢的黏稠度就可以关火了，关火之前加入洗干净的枸杞子，再煮一分钟即可关火。
7：出锅。
花生百合燕麦粥

文章插图
主料花生50g；百合30g；燕麦100g；红豆30g；薏仁15g；黑豆20g；
辅料冰糖两块；
花生百合燕麦粥的做法步骤1：把所有材料洗净，放入电饭锅内胆中，加入合适的清水，放入冰糖。
2：电饭锅选择粥/汤键，根据自己次日食用的时间调整预约时间。
3：一碗热乎乎的早餐就做好啦！
小窍门用电饭锅预约煮，豆子都不需要提前泡，是一款超级方便的粥食。
黑米黑麦百合粥

文章插图
主料黑米80g；百合10g；黑麦15g；
辅料水900g；
黑米黑麦百合粥的做法步骤1：黑米浸泡4个小时左右
2：百合洗净，泡半个小时
3：砂锅中放入适量的水，水的量根据自己对粥的稠度要求添加即可不必一定按照方子的量。大火烧开
4：烧水期间，称出适量黑麦
5：水开后放入泡好洗净的黑米，依然大火，烧开后转小火慢慢熬至
6：加入百合，我加的比较早，放入黑米10分钟左右就放了。小火熬至40分钟左右，期间不时搅拌
7：放入黑麦，再熬10分钟左右即可
8：成品
9：成品
小窍门1、这个粥不会太稠，要想喝稠一点可以加入适量的大米或者糯米均可。2、我这个黑麦是速食燕麦，不用煮很久，所以我放得比较晚。
燕麦粒百合粥

文章插图
主料燕麦粒80g；百合干50g；大米80g；
辅料水适量；
燕麦粒百合粥的做法步骤1：备好燕麦粒，洗干净。
2：燕麦粒倒入电饭煲内胆。
3：再加适量水，将内胆放入电饭煲通电煲。
4：大米洗干净。

白藜麦百合粥怎么做,最好吃的十种做法

秒懂生活扩展阅读