减脂香蕉燕麦饼干的做法,正确做法 _下午茶

减脂香蕉燕麦饼干

文章插图
主料香蕉一根；即食燕麦80克；多谷面包粉10克；
辅料蔓越莓干一把；混合坚果一把；
调料熟黑芝麻一把
减脂香蕉燕麦饼干的做法步骤1：首先将所有的主食材准备好：香蕉一根，燕麦片90克，多谷面包粉20克，黑芝麻20克，混合果干一把，蔓越莓干一小把。
2：香蕉去皮后切成片儿，放入一个大碗中备用。为了防止香蕉氧化变色，可以滴出几滴柠檬汁。
3：接着用叉子将香蕉捣成香蕉泥，然后将坚果和果干用刀切成小?。?放入香蕉泥中翻拌均匀。
4：接着加入即时燕麦片和熟黑芝麻。我的这根香蕉比较大，因此燕麦的用量比较多。燕麦片不要全部都倒进去，预留20克，根据面团的干湿程度来增减燕麦的用量。
5：最后再加入10的多谷面包粉，可以用普通的面粉来代替，也可以不放面粉。
6：混合翻拌成一个面团。面团如果比较湿，烤出来的饼干会有点软，面团干烤出来的饼干相对来说要脆一些。
7：手上抹少许油防粘，然后将面团平均分成12份，滚成圆形备用。
8：将小面团轻轻地按扁，放入铺有油纸的烤盘中。
9：ACA空气炸烤箱EAF18A，选择烘烤功能，170度热风提前预热5分钟。将烤盘放入烤箱中层，170度热风烘烤20分钟左右，烤到小饼表面微微发黄。
10：烤盘取出来，将小饼干放在烤碗上冷却放凉。
11：外脆里软，越嚼越香，非常简单又好吃的一道健康的小点心。
12：饿的时候来上两块，好吃还不长肉。
13：饱腹感很强，无油无糖，吃起来没负担。
~~低脂香蕉燕麦饼干

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主料香蕉一根；即食燕麦片一杯；玉米油20克；红糖20克；蓝莓干一把；杏仁粉10克；杏仁粒适量；
辅料柠檬汁少许；肉桂粉少许；
低脂香蕉燕麦饼干的做法步骤1：材料准备好。（燕麦是煮饭用的量杯，满满一大杯）
2：一半的燕麦片用料理机打成粉末。（可以不用打粉，部分打成粉口感不会那么糙）
3：香蕉和玉米油入料理机打成浆，加入几滴柠檬汁。
4：加入红糖。（红糖颗粒比较粗，可以用料理机打成粉末）
5：加入打成粉末的燕麦。
6：加入另一半没有打成粉的燕麦片。
7：加入蓝莓干和少许肉桂粉。（肉桂粉没有可以不加）
8：加入杏仁粉和少许切碎的杏仁粒，翻拌均匀。
9：用勺子舀入不沾烤盘，表面压平。
10：预热烤箱，中层180度热风，15-20分钟。
燕麦香蕉卷

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主料香蕉2根；快熟燕麦片50克；玉米淀粉20克；鸡蛋1个；
辅料油适量；
燕麦香蕉卷的做法步骤1：材料；
2：香蕉去皮切段；
3：香蕉段先粘淀粉-再粘蛋液-然后粘满燕麦；
4：先放置一会儿，炸的时候燕麦不容易掉；
5：锅里加油烧热，放入香蕉卷炸一会至金黄色；
6：捞出后放厨房纸上吸一下油，就可以吃啦~
小窍门香蕉不要选太熟的。很快就可以的不要炸太久。
香蕉燕麦芝麻饼

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主料香蕉140克；
辅料燕麦45克；黑芝麻4克；
香蕉燕麦芝麻饼的做法步骤1：准备材料
2：香蕉放入保鲜袋，用擀面杖压成泥
3：把香蕉泥放入碗中，放芝麻
4：倒入燕麦
5：搅拌均匀成厚糊状
6：用量勺的大勺挖出面糊，上面抹平
7：倒扣在烤盘上
8：烤箱预热，上下火180度烤20分钟，表面金黄即可
小窍门香蕉最好选熟透的那种。
香蕉燕麦饼干

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主料香蕉2根；酸奶适量；
辅料即食燕麦50克；蜂蜜少量；
香蕉燕麦饼干的做法步骤1：取2根熟透的香蕉，用压泥器碾成泥
2：在香蕉泥中加入适量酸奶和蜂蜜
3：加入即食燕麦片，因为燕麦里面本身有很多料，所以只加燕麦就行了
4：用勺子挖一团放入烤盘油纸上整形，预热180度，中层，上下火烤15到20分钟
燕麦香蕉

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主料香蕉2根；燕麦片适量；淀粉适量；

减脂香蕉燕麦饼干的做法,正确做法

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