1、豆浆：又称为豆奶、豆乳 ， 是中国汉族传统饮品 ， 最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作 。豆浆制作简单 ， 把大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成；豆浆营养非常丰富 ， 且易于消化吸收 ， 具有强身健体、防治糖尿病等功效；
2、窝头：采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料 ， 其中的纤维素含量很高 ， 具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性 ， 可防治便秘、肠炎、肠癌等；
【早上吃什么早餐才不会发胖】3、小米粥：是以小米作为主要食材熬制而成的粥 ， 口味清淡 ， 清香味 ， 具有简单易制 ， 健胃消食的特点；
4、牛奶：营养丰富、容易消化吸收、物美价

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