【什么早餐最有营养】1、谷类包括米、面、杂粮 ， 主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素 ， 它们是膳食中能量的主要来源 ， 多种谷类掺着吃比单吃一种好；
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素 ， 蔬菜和水果各有特点 ， 不能完全相互替代 ， 不可只吃水果不吃蔬菜；
3、鱼、虾、肉、蛋类主要提供优质蛋白质 ， 脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素 ， 它们彼此间营养素含量有所区别；
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等 ， 除含丰富的优质蛋白质和维生素外 ， 含钙量较高 ， 且利用率也高 ， 是天然钙质的极好来源 。

秒懂生活扩展阅读

• 宝马一匹值千金是什么动物
• 红烧豆腐鱼怎么做好吃,红烧豆腐鱼最好吃的十种做法
• 金沙红薯怎么做,金沙红薯最正宗的做法
• 白菜肉片炖豆腐怎么做最好吃,白菜肉片炖豆腐十种好吃的做法
• 华为bah-w09是什么型号
• 萤火虫人吃了有什么好处
• 纳兰性德的词有什么特点
• 征信申请记录太多是什么情况
• 梦到蛇是什么意思梦到蛇怎么办
• 在邵阳海拔最高的山是什么