低脂低卡怎么做才好吃,十种好吃做法 _下午茶

低脂低卡～黄瓜鸡蛋炒虾仁

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主料黄瓜2根；虾仁500克；木耳适量；鸡蛋5个；
辅料【低脂低卡怎么做才好吃,十种好吃做法】姜5片；
调料橄榄油1勺
黄瓜鸡蛋炒虾仁的做法步骤1：准备材料：虾，鸡蛋，木耳，黄瓜。
2：虾洗净去头去虾壳然后开背去虾线，放姜和少许盐腌制，可以去腥还容易入味。（减肥期间，最好料酒也不要用哦）。
3：黄瓜切条后去除些许瓜瓤，切成小段备用。
4：鸡蛋放盐打匀。
5：起锅烧油，（减肥期间，记得用橄榄油哦）先将鸡蛋炒熟捞起备用。
6：再炒虾仁。
7：炒熟的鸡蛋虾仁备用。
8：再炒木耳。
9：放入黄瓜，盐一起翻炒均匀。
10：最后倒入鸡蛋和虾仁，放点生抽。
11：装盘食用。
12：低脂低卡的黄瓜木耳炒鸡蛋就做好了。
小窍门木耳也可以焯一下水，这样更容易熟透了。
低糖低脂手指饼干

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主料低筋面粉130g；黄油10g；鸡蛋一个；
辅料糖粉30g；
低糖低脂手指饼干的做法步骤1：将软化的黄油、糖粉过筛、鸡蛋混合
2：稍微搅拌均匀
3：筛入低筋面粉用刮刀搅拌均匀
4：戴上手套揉成面团后，静置半小时
5：将面团擀成月0.5cm厚度的面片，用刀切成一条条的长度
6：将长条两端拿起，扭几圈放到铺有锡纸的烤盘里、
7：刷一层蛋液，烤箱预热180度，中层，约25分钟，烤到表面变成金黄色
8：成品
小窍门我使用的是东菱DL-K33E电烤箱哟
低卡酸奶

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主料牛奶200ml；黄豆一把；水800ml；
辅料双歧杆菌1g；
低卡酸奶的做法步骤1：将黄豆提前泡半天，泡到豆子变大
2：泡好的豆子放入豆浆机中，加入800ml水打成豆浆
3：将豆浆中倒入200ml牛奶，冷却到30℃左右，加入发酵菌搅拌均匀
4：将做好的豆奶放入面包机，选择酸奶功能
小窍门磨好的豆浆也许会有点豆渣，但没关系这是好东西，不喜欢的亲可以过滤一下，我倒是觉得更有口感
低脂汉堡

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主料汉堡胚1个；火腿肠1个；生菜适量；鸡蛋1个；
辅料沙拉酱或番茄酱适量；食盐适量；
低脂汉堡的做法步骤1：准备材料
2：在平底锅上煎一个鸡蛋，(我的是用微波炉做的，样子不是很好看)出锅前撒上点食盐
3：将汉堡胚切开
4：涂上点沙拉酱
5：将煎好的鸡蛋放在上面
6：铺上一层生菜叶
7：把火腿肠切条均匀的铺在生菜叶上再涂上一层沙拉酱
8：盖上汉堡胚的上片，就大功告成了
9：成品
小窍门按自己口味可任意添加
低脂沙拉

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主料小番茄适量；西兰花适量；生菜适量；甜虾适量；玉米粒适量；
辅料味极鲜1勺；醋1勺；蜂蜜1勺；香油1勺；白芝麻1勺；
调料蒜末2瓣
低脂沙拉的做法步骤1：1.来准备一下制作沙拉的主要食材，番茄洗净对半切开，西兰花洗净后剪成小朵，生菜洗净切丝备用，准备玉米粒和北极甜虾。
2：2.锅中加入稍多清水烧开，来吧生的食材煮熟，北极甜虾是可以生食的，但我总觉得有点腥，所以也焯烫一下，将北极甜虾放入锅中。
3：3.放入西兰花，焯烫2-3分钟，焯熟即可，捞出备用。
4：4.接着把所有的食材全部放入小盆中，生菜也可以用苦菊代替，甜虾也可以用虾仁，都是热量含量很低的食材。
5：5.万能沙拉汁，全部调料都是家里常用的，比例为1:1，全部放入小碗调匀即可，如果能吃蒜可以放一点蒜末。
6：6.做好的沙拉汁倒入食材，搅拌均匀即可。
7：7.开吃吧，一大盘的热量也没多少，减肥期也可以放心吃哟。
8：健康工作餐。
低脂低卡又好吃的洋葱炒鸡肉

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主料鸡胸肉1个；
辅料洋葱1个；
调料橄榄油适量
酱油1勺
料酒1勺
盐适量
糖适量
洋葱炒鸡肉的做法步骤1：鸡肉切小小块。

低脂低卡怎么做才好吃,十种好吃做法

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