第五天的晚餐：蒜苗炒腊肉，煎鸡胸肉，炒油白菜，土豆丝炒瘦肉
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腊肉我家娃爸特爱吃，还是用蒜苗不加辣椒炒一个腊肉，他说特香又下饭，鸡胸肉洗净分成片入锅煎至表面焦黄后撒上胡椒粉，盐，生抽继续翻两下取出来切成小块装盘 。再炒个油白菜，这味道特清香爽口，最后切个土豆丝炒个瘦肉就可以开吃啦！
第六天的晚餐：煎鸡胸肉，卤鸡腿肉，炒红菜苔，苦瓜酿肉
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每日晚餐大多四个菜或者三菜一汤，昨天家人说煎鸡胸肉特别好吃，今天还是煎了一盘，这肉低脂低热量，多吃不胖，提前用卤料包卤3个鸡腿肉，卤好切好装盘就可以吃了，蔬菜每天换着炒，今天炒个红菜苔，味道清甜可口 。然后酿个苦瓜，苦瓜洗干净掏出瓤，整个切成小段，把提前腌制好的肉末塞满苦瓜中间，先入锅煎至两微黄，倒入老抽，胡椒粉，五香粉，盐调味后加入适量的开水焖10分钟左右就可以吃了 。
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秋天我家爱吃萝卜炖牛腩，先把牛腩焯水去腥后煮30分钟左右再放入砂锅开小火慢炖一小时后加萝卜块混合继续炖20分钟左右，口感浓郁香醇 。家里人不能吃辣，用彩椒炒瘦肉即可补充维生素又补充蛋白质，全面提高免疫力 。最后炒个上海青就可以开饭啦！
以上都是清淡为主的家庭美食，有没有你爱吃的，虽有网友吐槽说无味也不开胃，但符合家人的口味就是可口的，更是下饭的小菜 。
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