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新妈咪塑身课堂
你是塑身高手吗?
做了新妈咪 , 你才发现减肥简直就像一份事业 , 同行者有千军万马 。就像下围棋是分段位的 , 每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段 , 不同的层次 。每个层次都有不同的挑战 , 都应该有不同的应对办法 。这样才能登堂入室成为塑身的高手 。
为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷 , 看看你属于哪一个阶段 , 认清自己是决胜的关键 。
华山论剑——问卷定级别
* 关于体重
1、体重变了吗?
A) 很关心体重 , 但对控制自己的体重有信心 。
B) 体重一向在合理范围内 , 上下浮动一点不会坐卧不安 , 一般不会因此而大动干戈 。
C) 原来瘦 , 怀孕后开始营养过剩 , 生孩子后恶补 , 一不留神胖起来 , 是该减肥了 。
D) 我原来就胖 , 怀孕后又开始增重 , 现在更胖 , 早该减肥了 。
2、以什么方式减体重?
A) 注意饮食、平衡营养、坚持适量运动 , 认识到保持良好的体重是一生的事情 。
B) 先采取快速减肥措施 , 达到目标后坚持节食和运动 。
C) 吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥手法 , 短时间内效果显著 , 然后就可以高枕无忧了 。
D) 没有恒心 , 总是三天打鱼两天晒网 , 效果不佳 , 所以经常灰心丧气 。
3、体重反弹怎么办?
A) 会冷静思考反弹原因 , 总结经验教训 , 列出饮食清单 , 检查日常运动量大小 , 对症下药 。
B) 会找专家或朋友探讨 , 寻求帮助和鼓励 , 相信他山之石 , 可以攻玉 。
C) 会好伤心难过 , 因为胖起来容易 , 减下去太难 。
D) 沮丧之极 , 从此破罐子破摔 , 有可能就此放弃努力 , 听之任之 。
* 关于饮食
1、减肥期间你怎样选择食品?
A) 以水果蔬菜为主 , 少量米面 , 绝对不吃甜食和油炸食品 。
B) 合理安排谷类、蛋白质、纤维的摄入 , 减量不减质 。
C) 平时不会吃太多肉 , 但馋得受不了也会控制不住大快朵颐 , 吃完了再呕吐出来 。
D) 只吃水果蔬菜 , 不吃主食 , 饿得不行了宁可吃些点心甜食 , 比如蜜饯 。
2、减肥期间怎样安排三餐?
A) 早餐营养丰富 , 包括牛奶、鸡蛋、面包片 , 午餐青菜为主加少量主食 , 晚餐吃水果 。
B) 早餐不吃 , 午餐正常 , 有主食、蔬菜、少量肉、水果 , 晚餐比正常午餐减半 。
C) 早餐和工作餐就对付了 , 正好减肥 。晚上好好吃一顿 。
D) 早餐不吃 , 午餐水果蔬菜 , 晚餐只喝牛奶或果汁 , 半夜常饿得睡不好觉 。
3、减肥期间怎样面对心爱的零食?
A) 减肥的同时也要享受快乐生活 , 选择健康有益的零食 , 远离垃圾食品 。
B) 为了减肥 , 绝对不让自己有接触零食的机会 。
C) 不吃主食就行了 , 吃点零食不要紧 , 平时怎么吃现在还怎么吃 。
D) 晚上不吃晚饭 , 睡觉前怕半夜饿醒 , 零食是必备夜宵 。
* 关于运动
1、如何看待运动?
A) 运动是身体健康健美的最好途径 , 运动和节制饮食结合起来一定能减轻体重 。
B) 知道运动也要持之以恒才有效果 , 但这就要看自己的时间和毅力了 。
C) 每天上下班、工作、家务 , 已经够运动量了 , 不用额外锻炼 。
D) 锻炼那么枯燥 , 那么乏味 , 想想就怕了 , 我节食就可以减肥 。
2、如何安排运动?
A) 比不减肥前更注重运动了 , 比如每天上下班路上提前下车 , 步行两、三站路到办公室和回家 。
B) 每周末有一次户外运动 , 去一次健身房或者利用点滴时间 , 活动身体 , 达到锻炼目的 。
C) 没有制订周密的运动计划 , 每天没有专门时间认真锻炼 , 等我有空再说吧 。
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