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【“美腿功”让双腿结实】双腿不漂亮的女人 ， 想拥有莫文蔚、钟丽缇和范文芳的修长美腿 ， 不是不可能的 。
新加坡体育理事会的体育科学与医药部门主任陈智龙相信 ， 腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例 ， 虽然有一部分是由基因决定的 ， 也就是天生的 ， 另一方面也可以通过运动来“重新雕塑” 。
虽然要拥有一双美腿 ， 可以通过运动来燃烧掉脂肪 ， 但要燃烧掉哪一部分的脂肪 ， 却由不得我们控制 ， 而最终可能出现“瘦错地方”的现象 。而且 ， 要使腿瘦下来 ， 就必须燃烧掉全身的脂肪 ， 而腿部的脂肪往往是要等身体其他部位的脂肪消耗掉时 ， 才会燃烧掉 。
Planet Fitness健身中心的指导员法兰克鲁受访时表示 ， 要拥有修长的美腿 ， 不一定就要去健身中心才练得出来 。
在这里 ， 他要介绍小姐女士们一套美腿功 ， 只要在家勤做这套运动 ， 一定能练出一双纤细、结实的美腿 。
双脚一前一后站立 ， 后脚跟抬起 。然后弯曲双腿 ， 但上身和脚跟保持垂直 。
双脚分开站立 ， 然后弯曲膝盖 ， 身体也跟着向前弯 。臀部翘起 ， 但背部必须保持挺直 。
双掌贴墙站立 ， 双脚合拢 。其中一腿往后抬高 ， 设法让脚跟触碰到臀部 。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下 ， 隔一天做一次 。几个星期后 ， 这6个动作多做一遍 ， 也就是说这6个动作做完后 ， 休息60到90秒后 ， 再做多一遍 。如果有时间的话 ， 一个星期可以做上四五次 。

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