你是新妈咪中的塑身高手吗？( 二 ) _减肥

D) 有人说游泳好，有人说搏击操好，有人说跑步好……我应该练什么，没主意。
3、如何进行运动？
A) 上健身房，群体性运动的好处就是能激励自己赶跑身上的惰性，将运动坚持到底。
B) 咨询健身减肥专家，为自己量身订做或选择一套运动方式，游泳、慢跑、做操，各取其利。
C) 比较随兴，有时跑步，有时游泳，有时爬山，反正没长性，高兴起来就运动，反之，就整天躺着睡大觉。
D) 要不就不运动，一运动起来就非到精疲力竭，腰酸腿疼，歇上好几天也不见好。
* 关于快速减肥
1、报纸杂志上的减肥产品，你积极试用吗？
A) 快速减肥只是一个美丽的谎言，从不把希望寄托在所谓的减肥产品上。
B) 对减肥产品有客观认识，会选择其中一个可靠产品加以科学利用。
C) 对于不用节食、不用运动就可以轻松减肥的新产品，我总是要试试才安心的，为此花了不少钱。
D) 我可以满足一下自己的食欲，反正饭后就喝减肥茶。
2、面对许多轻松的减肥方法，你的选择是什么？
A) 选择运动加节制饮食，这办法不快速却最保险。
B) 有人为了减肥而不吃东西，最后患上厌食症或其它疾病，为瘦身以健康为代价，我认为不值。
C) 有可能选择美容院推荐的吸脂术，是痛苦一点，想瘦哪就做哪，看得见。
D) 选择某个减肥按摩器，电源一通，它就运动，自己躺在床上不动也可以减肥，那当然好。
评价方法：
以上问题分值为A)10分， B)8分， C)6分， D)4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身减肥的“武林高手”了；如果在60分以上，你对减肥的渴望非常强烈，但认识相对主观，需要再努力一把，客观科学一些看待减肥问题；60分以下呢，对不起，你的减肥运动一直很盲目，折腾不少，却没有见到效果，不过还来得及，从现在开始，好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。
笑傲江湖——精练减肥“内功”
初级阶段(60分以下)
此阶段减肥状态
1) 产后肥胖已构成生活中的苦恼。
2) 想方设法要减肥，却总是不得其门而入。
3) 对减肥没有一个客观理性的认识。
4) 患得患失，减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。
5) 意志消沉，经不起减肥无效的打击，常常越想节食吃得越多。
面临挑战
1) 正确认识健身减肥概念。
2) 正确对待自己的肥胖程度。
3) 克服不良饮食习惯。
4) 节制饮食会带来饥饿感。
5) 拒绝美食诱惑的毅力和内心定力。
6) 对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的“抗拒”之心。
7) 将运动进行到底。
8) 当减肥没有立竿见影时，也要立场坚定，勇往直前。
9) “独孤求胜” ，你面对的最大的敌人是你自己。
10) 了解自身的处境，分析肥胖的成因，对症下药。
“葵花宝典”
1) 有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥；
2) 请教专家，量身定做详细食谱，将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平。
3) 不盲目依赖减肥产品。
4) 选择适合自己的运动项目并坚持到底。
5) 如果自己执行了计划，一定要给自己以鼓励。
6) 严格节制饮食，绝对只吃低脂肪、低热量食品。
7) 寻求同盟军，可以是同样需要减轻体重的朋友、同事，互相鼓劲。
8) 向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划，赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力。
9) 争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者。
中级阶段(60-80分)
此阶段减肥状态
1) 对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断。
2) 认识到胖起来不难，减下去却并不容易。
3) 有点乐天知命，认为胖就胖点，没有太多恐惧。

你是新妈咪中的塑身高手吗？( 二 )

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