美味减脂餐怎么做好吃,美味减脂餐的10种做法( 二 ) _下饭菜

主料嫩玉米1只；牛奶1杯；麦片适量；
减脂餐煮嫩玉米的做法步骤1：一个人的晚餐，可以这么简单，煮一只嫩玉米，可以搭配一杯牛奶，标准减脂餐。
2：嫩玉米切成4段，打开三明治机，用汤锅来煮，汤锅加入适量的水，下入嫩玉米大火烧开，本来就是熟玉米，煮开即可。嫩玉米是姐姐自家产的，秋后冷冻的。前段时间去姐姐家带回来不少，留着慢慢吃。想吃嫩玉米，超市买不到，网上也有卖的。
3：如果想搭配牛奶，关火后，直接将牛奶放入锅中烫一下，我不喜欢常温牛奶，每次都要烫一下，也可以在微波炉中转一下，微温即可。
4：出锅。这只嫩玉米可是不小，不搭配牛奶也吃得饱啊。
5：可以搭配一杯牛奶麦片。（可选项）
减脂面

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主料鸡蛋一个；面饼一个；娃娃菜一大把；
辅料酱油五勺；
调料盐一小勺
五香粉三匙
鸡精一小勺
减脂面的做法步骤1：将娃娃菜洗净并切片，放盆里备用。
2：起锅烧油，开大火，下入娃娃菜翻炒。
3：翻炒约两分钟，加水，保持大火，盖上锅盖。
4：水开加入双层面。
5：蛋面稍微软烂，加入鸡蛋，加入酱汁（酱汁，油盐，鸡精，五香粉，酱油而调成，剂量在上方），再盖上锅盖再煮30秒。
6：盛出锅。
减脂美味豆腐汤

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主料豆腐200克；西红柿1个；海鲜菇50克；
辅料食用油2勺；食盐半勺；葱花适量；生抽1勺；鸡精20粒；香油几滴；
减脂美味豆腐汤的做法步骤1：准备食材：海鲜菇，豆腐，西红柿。
2：豆腐切丁，海鲜菇洗净切去根蒂。
3：西红柿用烫水烫过，剥去表皮。
4：切成小块。
5：起锅烧油。
6：下入西红柿丁翻炒。
7：西红柿丁炒至微烂时加入适量的清水，加入食盐、鸡精、生抽，煮沸。
8：下入豆腐和海鲜菇。
9：准备葱花。
10：快出锅时下入葱花提香（如果，有香菜的话，那会更加的美味）。
11：装入盆内，淋入香油。
12：成品图。
快手减脂餐

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主料鸡胸肉1块；胡萝卜1/3个；黄瓜1/2个；玉米粒80g；
辅料清水1碗；食用油10g；水淀粉10g；
调料【美味减脂餐怎么做好吃,美味减脂餐的10种做法】照烧汁10－15g
快手减脂餐的做法步骤1：一块鸡胸肉清洗干净，改一下花刀。
2：加入10—15克的照烧酱抓拌均匀，放入保鲜袋中冷藏腌制2小时。
3：准备80克玉米粒煮熟备用。
4：半根黄瓜擦成细丝。
5：1/3根胡萝卜擦成丝。
6：拿出腌制好的鸡肉回回温，锅中放少许油，加入鸡胸肉去煎。
7：煎至两面金黄变色后，加入一碗清水和腌制时剩下的料汁一起炖煮5分钟后盛出。
8：汤汁中加入10毫升水淀粉勾芡。
9：将芡汁均匀的淋在鸡胸肉上。
10：摆上准备好的蔬菜，再搭配三个小葡萄，美味就完成了。
小窍门1.鸡胸肉改刀前可以用牙签戳几下，这样腌制时更加入味。2.蔬菜可以任意搭配自己喜欢的。
轻食减脂餐

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主料大米2杯；熟鸡蛋1个；圣水果适量；木耳20克；胡萝卜10克；洋葱10克；辣椒20克；
调料大蒜3瓣
盐1勺
糖1勺
生抽1勺
陈醋1勺
鲜贝露1勺
辣椒油1勺
熟芝麻1勺
轻食减脂餐的做法步骤1：大米2杯清洗干净放到电饭锅里。
2：根据电饭锅的米水比较加水，这款电饭锅2杯米刚好加到刻度2 。
3：选择低糖饭功能，轻食低糖生活，从一粒米开始。
4：煮饭的时候来准备配菜，胡萝卜清洗干净切丝，洋葱切丝，辣椒一半切丝。
5：木耳提前用温水泡发，大蒜去皮切末，辣椒另一关切末。
6：来调酱汁，盐、糖、生抽、陈醋等加到大蒜和辣椒末里，搅拌均匀。
7：泡发好的木耳因为要凉拌，还是再焯一下水比较好，焯过水后的木耳用凉水再技透，口感会更好。
8：胡萝卜焯水断生，再过凉水，口感会更脆。
9：将调好的酱汁倒到木耳里，搅拌均匀。
10：再放入三丝一起拌匀，凉拌木耳就拌好了。
11：这时候米饭也煮好了，软硬适中，闻起来米香十足，臻米低糖蒸汽养生饭煲3L，米汤分离技术，古法工艺专利降糖。米粉节狂欢！预定再领券，到手价仅749 。

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