|《蛤蟆先生去看心理医生》：成人的懒和抑郁该怎么治？( 二 )

作者没有任何居高临下的高谈阔论，也没有任何枯燥乏味的说教布道，而是让你在阅读一个个生动的故事的同时学到一些简单的心理学知识。
我将书中的重点内容作了如下归纳：
01认识你自己
还记得那个“灵魂三问”吗？你是谁？你从哪里来？你要到哪儿去？恐怕很多人终其一生都没想明白这三个问题。 “认识你自己”看似很简单，其实要真正去认识你自己恐怕没那么容易。而要想让你变得更好，你必须足够了解和认识自己。因为只有自己才是自己人生真正的“救世主” 。

书中的蛤蟆先生在第一次见苍鹭时直接就问：“告诉我怎么做才能觉得好受一些？”苍鹭没有正面回答，而是问蛤蟆先生为什么来这里。蛤蟆先生说：“我来这儿，是他们让我来的。现在我准备好听你的……”
你看，蛤蟆先生开始并没有意识到是自己要去发生改变，而是觉得“朋友要我来我就来啰” ，来了之后也只是想一劳永逸地从苍鹭那里获取让自己好受一些的方法。
蛤蟆先生在认识到自己在对问题负责后，又问苍鹭：“你认为我会好起来吗？”
苍鹭站定，直视他的眼睛说：“蛤蟆先生，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你是全心投入的。假如我们都能努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。 ”
想要让自己好起来，蛤蟆先生首先要知道，应该依靠自己的力量，让自己发生改变才行。

第二次见面时，苍鹭问：“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”
“挺好的，谢谢你。 ”蛤蟆不假思索地回答。
在现实生活中，朋友们寒暄问候，太习惯于回答“我很好” ，很少轻易表露自己的内心。因为从小就被灌输“生气和哭闹是没用的，是无能的表现，是会被别人嘲笑和嫌弃的” ，所以，我们学会了掩藏或无视自己的负面情绪，让自己变得“无所谓” ，让自己随时都是“我很好” 。
可是当苍鹭在一块白纸板上画了一支“情绪温度计”时，说：“假设我们有一种温度计，可以用来测量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1 ，代表你感觉非常糟糕。中间是5 ，代表你感觉还不算太糟。最高为10 ，表示你非常愉悦。 ”
他问蛤蟆先生：“你觉得自己处在1到10的哪个位置？”
蛤蟆毫不犹豫地在1和2中间做了记号。蛤蟆在说“挺好”的时候，似乎并不能客观地看清自己，而现在，他给自己的打分如此的低。
这种打分非常直观地说明了蛤蟆当时的情绪状态。当然，随着咨询次数的增多，蛤蟆给自己的分数也逐渐增加。

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