营养杂粮粥怎么做最好吃,正确做法 _产妇

杂粮养生粥

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主料黑芝麻100g；燕麦米100g；紫米100g；
辅料花生仁200g(生)；
杂粮养生粥的做法步骤1：黑芝麻、花生仁、紫米、燕麦米洗净沥干，黑芝麻用水淘洗控干水分
2：锅里放入黑芝麻，小火轻轻翻炒，炒出芝麻香味，或者用手捏碎芝麻，里面微黄即可，将花生仁、紫米、燕麦米放入搅拌机中，搅拌成粉末
3：放入锅中，加入水，小火慢煮30分钟。个人喜欢加糖吃，可以加入冰糖
小窍门1、喜欢稀的，只须减少五谷杂粮的用量即可；2、五谷杂粮可以事先泡一下味道更好。不清楚的地方可以加微信公众号ydyg365资讯，有问必答
杂粮营养米糊

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主料红米10克；黑米10克；小米10克；白玉米粒10克；黄玉米粒10克；燕麦片10克；花生米10克；核桃仁5个；黄豆5克；白饭豆5克；红小豆5克；绿豆5克；黑芝麻5克；红枣5颗；大麦5克；
辅料红糖20克；水1000克；
杂粮营养米糊的做法步骤1：准备好所有食材，除了燕麦片，其它所有食材洗净，浸泡4-6小时。
2：将所有食材一起放入豆浆机，加入1000克的水，启动营养米糊键。
3：大概25分钟左右，营养米糊便做好了。倒入较大的容器里，稍微放凉，就能看到上面有一层厚厚的“米油”，这一层的营养成分非常高，蛋白质也很丰富，是米糊的精华部分，不要丢弃。
4：倒入小碗，可以看到米糊细腻、柔滑，口感很好，香甜宜人。
5：成品图。
小窍门红糖除了具有糖的功能外，还有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖的用量，可根据个人喜好增减。
杂粮营养粥

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主料杂粮适量；
辅料杂豆适量；
杂粮营养粥的做法步骤1：主要原料：各种杂粮，杂豆。
2：将杂粮杂豆洗净，浸泡。
3：将泡好的杂粮杂豆放料理机打碎。
4：放入高压锅煮制。
5：放入蒸米饭档即可。
6：清粥小菜，适合夏天哦
红枣杂粮营养羹

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主料杂粮1杯；
辅料大枣2枚；冰糖适量；
红枣杂粮营养羹的做法步骤1：网购的多谷米，包含大米、玉米糁、黑米、黑大豆、黄大豆、粳糙米、高粱米、大麦米和燕麦米，这个杂粮米还是挺方便的，打开就有一股米香味。
2：取一杯多谷米、准备2枚红枣，实际上用了3枚，适量的冰糖，根据自己喜欢的口感，我家的少，微甜，更喜欢米香浓郁。
3：多谷米淘洗干净，红枣提前浸泡一下，然后洗净，去核切碎。
4：所有食材都放入破壁机，破壁机很实用，现在也不贵，既不破坏食材的营养，口感还特别细腻润滑。
5：加入适量的水，大约900ml左右的水，根据人数确定，热饮最多不超过1400ml 。
6：盖上盖子并扣紧，破壁机接通电源，选择滋补糊功能，启动电源，破壁机会自动完成。早餐吃的话，此时就可以准备早餐了，早餐做好了，米糊也打好了，简单又省事。
7：取下破壁机，打开盖子，小心烫伤哈。倒入杯中就OK啦。
杂粮粥

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主料五谷杂粮适量；
辅料莲子适量；桂圆适量；红枣适量；
配料冰糖适量
杂粮粥的做法步骤1：准备好要煲粥的材料
2：把以上材料全部清洗干净，放入电压力锅中，放入适量的水，泡半个小时。
3：准备煮之前放入冰糖
4：盖上锅盖，调到煲粥键
5：来一碗吧！
小窍门将所有材料洗净，放入水，和平时做稀饭一样的水就可以了，我是用电高压锅的，所以偷了个懒，所有材料一起放进去煮了，如果不是用高压锅，可以将豆类的先煮。
杂粮粥

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主料大米100g；多谷米1杯；三色李买米半杯；
辅料红枣适量；枸杞子适量；
杂粮粥的做法步骤1：准备食材：藜麦米没有可以不放，多谷米是网购的8种米，没有可自己调配。
2：藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上。然后将这些食材混合在一起，装入容器中，反复清洗干净。

营养杂粮粥怎么做最好吃,正确做法

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