除了脱水效果外，咖啡中所含的咖啡因还会让你在飞行途中保持清醒，让你失去补眠的机会。频繁上厕所也会妨碍你在旅途中打盹。

超加工食品

If you have a sensitive stomach, you might want to steer clear of foods that can mess with your digestion. That includes highly processed snacks like candy and fast food, which often contain ingredients that could unsettle your digestive system.
如果你肠胃敏感，你应该避免吃那些影响消化功能的东西，包括糖果、快餐等超加工零食，这种食品通常含有扰乱消化系统的配料。

在乘飞机前吃什么最好？

As Valdez said: “A balanced meal that satisfies your thirst with water and hydrating fruits contains moderate amounts of complex carbohydrates and lean protein, and low in added sugars and sodium is ideal.”
正如瓦尔迪兹所说：“乘机前的理想一餐是包含解渴的水和补充水分的水果、适量的复合碳水化合物和精益蛋白质在内的平衡膳食，最好是低糖少盐。”

英文来源：赫芬顿邮报
翻译&编辑：丹妮

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