双豆低糖米饭怎么做,怎样做最好吃 _主食

蜜红豆面包–低糖低油

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主料高筋粉200克；牛奶160毫升；全麦粉130克；
辅料蜜红豆适量；鸡蛋1个；
配料酵母3克
奶粉5克
白糖30克
盐2克
花生油32 5克
蜜红豆面包的做法步骤1：面包集中加入牛奶、鸡蛋。
2：放入盐。
3：放入糖。
4：放入油。
5：放入面粉。
6：放入奶粉。
7：加入全麦面。
8：最后在面粉上面弄个小坑，加入酵母。
9：所有材料放入后，按和面程序，完成后加入花生油5克，再按一次和面程序，结束后，进行第一次发酵，将面团发酵至2倍大小。
10：将面团取出，分成3份。
11：擀成牛舌形，放入蜜红豆。
12：自上而下卷起。
13：放入面包机中二次发酵，大约发酵成8分满。
14：烤好的面包趁热取出。
低糖杂粮饭

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主料大米1杯；黑米半杯；荞麦米半杯；糙米半杯；
辅料燕麦片半杯；
低糖杂粮饭的做法步骤1：5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。
2：几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。
3：因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位。
4：加好水，将甄锅放入包体内，看看上边的水位高出不是很多，各种米的吸水量不一样，也需要摸索规律，今天的饭蒸出来特别蓬松。
5：盖上锅盖，听到卡“咔”的一声说明锅盖关好，按下“低糖饭”即可，电饭煲开始蒸饭，蒸制过程中，能听到多次冲水的声音，要经过32次谁循环冲洗，达到降糖的目的。巧釜脱糖电饭煲的面板非常简洁明了，字体大而清晰，智能微电脑控制，一键式操作非常简单方便，全自动完成沥米甑子饭，蒸出来的米饭特别劲道好吃。
6：时间到，自动跳闸，米饭就蒸好了，长长的米粒伸展得很漂亮，这颜色也很诱人，看着可有食欲了。
7：出锅，香喷喷的米饭，闻着就有食欲，粗粮饭每次都要多做点，少了真不够吃。
小窍门1、常食粗粮有益健康，粗粮不但营养丰富，对皮肤还有好处，富含粗纤维，促进消化，排毒养颜。2、一次选择两三种米就好，不用太多，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量。
低脂鸡肉米饭团子

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主料胚芽米饭100克；黑椒鸡胸肉100克；
辅料大藏芥末沙拉酱适量；生菜4张；
低脂鸡肉米饭团子的做法步骤1：胚芽米饭、黑椒鸡胸肉准备好；生菜清洗干净。
2：鸡胸肉撕大块；我用的调理过的肉，也可以自己煮熟鸡胸肉再调味儿。
3：用料理机打成鸡肉碎。
4：适量胚芽米饭、鸡肉碎、大藏芥末沙拉酱同入碗中；鸡胸肉和酱汁都有味道，无需再额外加其它调料。
5：充分混合均匀。
6：适量鸡肉米饭放在保鲜膜上，兜起来成一个团子，放在盘中，直到全部完成。
7：甩掉生菜上的水珠，撕成大块，放碗里。
8：淋适量大藏沙拉酱，边吃边拌，清香爽口，配着黑椒鸡肉饭团子超赞。
9：鸡肉米饭团子，营养低脂，味鲜美！
小窍门1、如果为了减肥瘦身食用，建议米饭少放一些，以减少碳水的摄入；胚芽米比精白米营养价值更高，且能增加饱腹感，延缓消化吸收的速度。2、大藏芥末沙拉酱中含少量菜籽油，其独特的德式芥末味与中式的芥末完全不一样，用它拌饭团有特殊的香气和味道。3、饭团现做现吃，米粒鲜香，口感Q弹，营养不流失。
红糖糯米饭

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主料糯米适量；红糖适量；
辅料红枣适量；葡萄干适量；枸杞适量；蔓越莓干适量；
红糖糯米饭的做法步骤1：糯米浸泡一夜，用足够多的红糖水煮糯米，不停搅拌防止粘锅。
2：煮至水分全被吸收，只需要几分钟。
3：模具刷油。
4：铺一层红枣、葡萄干、枸杞、蔓越莓干。我铺得比较满，因为是自己吃所以配料用得很足，吃的时候幸福感也是满满。
5：压实一层糯米。
6：再洒一层红枣干、葡萄干、枸杞、蔓越莓干。

双豆低糖米饭怎么做,怎样做最好吃

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