糖吃多了会老得更快？吃甜食会加快衰老吗？ _生活百科

不知你发现了没有，关注养生与健康的，大多是走过了一定岁月的人，但关注美丽的，却不分老幼，话题热度始终高居不下，你说这是为什么呢？
因为爱美是人的天性，尤其是女人。相信每个女性朋友最害怕的事情，可能就是看着自己一天天变老吧。不过呢，虽然永远十八岁是每个女人共同的愿望，但是衰老却是必须经历的正常生命历程，让人无奈，我们既然无法避免，那么就应该用正确的心态去面对。
但生活中明明有些女性朋友属于同龄的阶段，为什么有的看上去显老，有的看上去非常的显年轻呢？其实这与日常饮食习惯有着密不可分的关系。今天我们就来说说甜食对女性容颜的影响！

很多女性都喜欢吃甜食，但总有人说吃甜食会加速女性朋友的衰老，事实真是如此吗？其实这是有一定道理的，吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，导致皮肤过早失去弹性，让女性年纪轻轻就显老，这对于女性来说简直是一种摧残，所以女性要记得，少吃甜食，适量为好。

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那为什么多吃甜食会导致女性皮肤衰老呢？
一般来说，吃甜食容易衰老是因为甜食中含有大量的糖分子，当人摄入糖分后，糖分子会在体内发生氧化，使人体容易衰老，具体分析如下：

【糖吃多了会老得更快？吃甜食会加快衰老吗？】

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甜食中的糖分子，会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，也就是氧化过程。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一，糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。女性摄入糖分过多，还可能导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而陷入早衰。

除了会导致皮肤提前衰老之外，甜食吃太多，还有很多健康隐患。人们摄入糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体。而且吃甜食会导致身体内的钙被大量消耗掉，造成骨骼脱钙问题，就容易出现骨折或是骨质疏松的情况。所以，减少糖量的摄入，对于健康和美容都有极大的好处。

1、少吃甜食，减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食，例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。
2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加饱腹感，又不至于加速血糖上升。
3、控制总能量。并不是说不吃甜食，就可以放开肚皮吃了，吃两个红薯，碳水化合物也会过多的。
4、烹调时少用油，加了脂肪一起高温加工后，也同样容易生成糖化蛋白，糖化毒素会明显升高。
5、选择低温烹调的 *** ，能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调，是以水为介质的烹调 *** ，蒸、煮、炖都可。

如果出现衰老化很严重的情况，在避免食用甜食的同时，可以选择食用富含虾青素的食物，如葡萄、柚子、紫菜、石花菜、西红柿、三文鱼、鱼籽、金枪鱼等。因为虾青素是迄今为止抗氧化能力最强的自然物质雨生红球藻精华，能够有效的延缓衰老。

糖吃多了会老得更快？吃甜食会加快衰老吗？

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