健身计划:
1、练习腰腹 。腹部:仰卧起坐,快起慢下,每组20个,做三组;腰部:把整个腰部以下放在床上,让他人压住,然后让头着地,猛地抬起到最高点停1到2秒后慢慢落下,每组20个,做三组 。
2、拉跟腱:找一个台阶,脚尖站在上面,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组 。
3、提踵:.每组200个,做4组,提踵时要迅速向上提,在最高点定1到2秒,然后慢慢下落 。
【健身计划关于篮球】4、跳绳:每组100个做三组,增加弹跳力 。
5、蛙跳:每组60个做四组,增加小腿力量 。
秒懂生活扩展阅读
- 国家95计划是什么
- 关于时间重要性的句子
- 关于简爱里的经典句子
- 关于马的历史和故事多多易善
- 淘宝客四大计划区别是什么
- 关于谎言和欺骗感情的句子
- 关于龙门石窟的卢舍那大佛
- 关于火影的小说啊
- 关于同化量的部分及其计算
- 关于女人尊严的句子