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【顺产坐月子吃什么好】顺产坐月子吃什么好
导语：顺产坐月子虽然是最容易的，但顺产没有注意饮食将会后患无穷，那么顺产坐月子吃什么好呢?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧 。
顺产坐月子吃什么好
南瓜薏米粥
材料：米饭1碗、南瓜100克、鸡蛋1个、薏米40克、枸杞子10克、葱1根、高汤4杯、盐半小匙 。
做法：材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起;薏米于滚水中煮30分钟后捞出 。鸡蛋取蛋清;高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀;加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱 。
甘薯粥
材料：大米90克、甘薯100克 。
做法：大米洗净，加入浸泡20分钟 。甘薯去皮，洗净，切块备用;大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可 。
遮目鱼肚粥
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根、米酒2小匙、盐1小匙、酒酥葱1小匙 。
做法：材料洗净 。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时;大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色;加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱 。
顺产坐月子饮食注意事项
1、从流食逐渐过渡到正常的饮食：顺产后妈妈消化系统还没完全恢复，因此在产后的最初几天，可以食用一些比较容易消化的食物，可以先喝粥、吃面条等，然后过渡到吃稀饭，接着吃米饭和面食 。
2、适当饮用红糖水，补铁、利尿：红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，预防尿失禁 。不过，妈妈饮用过多会使自身出汗更多，体内盐分流失快，因此红糖水饮用要适量 。
3、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品：很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担 。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品 。
4、饮食不能过于清淡：新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但并不是不放盐，适量的食盐能补充摄入碘成分 。
5、保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的.食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
6、产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻 。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用 。
7、要多喝一些温的白开水，避免冷饮：白开水比喝茶要更好一些，妈妈应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分 。但是要注意不能喝冷饮，这样会对脾胃带来伤害，也影响宝宝的发育 。
8、少食多餐，不可贪吃：因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，如果食用过多的食物，会导致体重增加，身材恢复也更加困难 。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃 。
9、避免辛辣和容易产生胀气的食物：产后妈妈自身气血不足，容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
10、适当控制饮食的摄取量：哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的方式瘦身，保持健康的身体是十分重要的 。