早起可以做什么每天早起有什么好处 _坚持每天早起锻炼好处

南怀瑾曾说过：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”
一天之计在于晨，人生的把握在于早起，早起便是可怕的自律。早起那么难的事情，都坚持得了，那人生还有什么不可能的。
也有很多人说：早起，是人生最高级的修行！
是的，早起就是人生的高级修行，也是孤独者的自我修行。孤独者除了与影作伴，心中还有一团炽热的火，当别人还在呼呼大睡之时，你已在充满荆棘的路上前行。
早起的人，获得的比你想象的还要多。你不信，只是你还不知道；你不信，只是你没经历过；你不信，只是你不敢去承认而已。

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一、早起VS熬夜。
熬夜是顺应人性的，把人性的贪婪表露无凝，总想得到更多。
早起是反人性的，把人性中的懒散、舒适、随意都打压得体无完肤。
早起的好处：自律、坚持、精力充沛、时间充足、心情舒畅、正面积极等等。
早起的坏处：想不出来！
熬夜的好处：想不出来！
熬夜的坏处：胃肠功能紊乱、降低抵抗力、易生病、无精神、易躁易怒、猝死等等。
早起的好处、熬夜的坏处，大家都知道，只是都无法做到而已。
每年的3月21日是世界睡眠日，曾发布了一份中国睡眠指数报告，报告指出据统计全国有4.5亿人习惯熬夜。报告上有一组数据：在2013年，平均入睡时间在10点前后；而在2020年平均入睡时间却推迟到00:00以后，这种可怕的数据不知道还会不会继续增加。
据数据显示，熬夜的群体越来越年轻化；时间越来越晚；身体也会越来越差，猝死的案例屡见不鲜。“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”
熬夜带给你的确定是宁静？而不是躁动吗？我想是浮躁更多一些吧！

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二、为什么很多人无法做到早起？
怎样才能做到早起？或者说如何才能做到早睡？
是因为不知道，还是另有苦衷？
最根本的原因是：睡得太晚！早起，根本不可能。
早起最难的地方在于晚上的克制。
要早起，最最先决的前提条件就是早睡。但早睡意味着放弃很多东西，要放弃谈何容易。放下手机，绝大部分人都难以做到。黑夜更容易给自己放纵的理由，夜深人静，带来的除了孤独，还有寂寞和浮躁。
在很多人的认知里，夜晚是属于个人的私人时间，不用就白白流走、浪费了。殊不知这完全是认知的误区，在晚上短暂的时间里，要做的事情实太多了，看一会儿电视、听一会儿音乐、刷一会儿手机、发一通信息、再看一会儿资讯。老实告诉你吧，一个晚上都不够用。
一个晚上有效时间就那么多，而你又想把所有事情都做了，那不是贪心，又是什么呢？
唯一能做的就是取舍，放弃欲望，放弃杂乱的思绪，才能找回真我。
谚语云：“五更侵早起，更有夜行人。” 即使我们已经行动很早了，但是还有行动比我们更早的人。

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三、早起可以做什么？
早起，比别人更能感受到黎明破晓时的力量，是召唤，也是鼓舞。
很多人觉得那么早起来做什么呢？还不如好好的多睡一觉。
日本著名作家村上春树，凌晨4点就起床开始创作。他在接受《大方》杂志采访时说：“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”
村上春树凌晨四点起床，晚上9点钟就寝。他数十年如一日地坚持着，除了写作、早起；还有跑步，每年至少参加一次马拉松；弹钢琴，画画……这是既自律又充实的生活。

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早起，可以做的事情有很多，并且让你心静如镜：
1、每天可以用60分钟时间阅读，看管理类书籍、看专业类书籍。学习管理类书籍，无论你是否在管理岗位，都必须学习。说不定哪一天就会让你管理一个部门或一个团队，临阵磨枪是没用的。
2、学习一门语言，是目前国际化人才的基本配置；当你学会一门语言，就可以PASS掉50%竞争对手，当你学会两门语言，就可以PASS掉80%竞争对手。有机会，自己又想学，多学习只有益处。

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