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【哺乳期脱发吃什么好】哺乳期脱发吃什么好
导语:产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题,是许多新手妈妈的困扰,那么哺乳期脱发吃什么好呢?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧 。
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素 。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发 。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的`食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用 。
5、补充维生素E
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效 。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
产后脱发怎么办
产后脱发严重,是会引起并发症,例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等,那么产后脱发怎么办呢?下面了解一下吧!
第一、按摩头皮 。经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮 。这样做可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢,加速新发的生长 。
第二、定期清洗头发 。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗,不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗;经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢,加速新发的生长 。
第三、洗发水要正确挑选 。选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发 。洗发时要注意,应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗,不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗 。
产后脱发如何护理
对于产后脱发,妈妈们别给自己太大压力,了解产后头发大量掉落的原因,做好头皮保养及护理工作,才能有助于早日恢复美丽秀发 。那么产后脱发如何护理呢?
第一、不挑食、偏食 。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要 。
第二、保持心情舒畅,避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度 。要认识到产后脱发是一个暂时的过程 。不要过度害怕、焦虑、抑郁,甚至精 神崩溃,以免形成恶性循环,导致精神性脱发 。
第三、许多妈妈选择通过改变发型,如吹风整烫换造型,以使落发的问题看起来不那么明显 。但其实这期间应尽量减少染发及烫发,以免头发更容易掉落 。
产后脱发应如何预防
第一、正确的洗发方法:
(1)洗头前先用大齿梳子将头发理顺,先梳发梢,然后逐渐向上,最后从发根至发梢 。
(2)用温水洗发 。太烫会伤发质,太冷难以除垢 。
(3)倒出适量的洗发露,按摩至起泡后才能均匀抹在头上,不要直接倒在头发上 。
(4)先用洗发露将污垢洗尽,切记勿用指尖抓头皮,应用指腹轻轻按摩头皮 。
(5)分两次彻底清洗,保证一点不留粘滑物 。
第二、正确的梳理方法:
(1)先用大齿的梳子理顺头发,先梳发梢,然后逐渐向上,最后从发根至发梢;然后再用细密齿梳梳理,头发会更顺滑 。
(2)梳发的时候,从发根稍用力,梳齿要接触到头部皮肤,这样才有助于促进血液循环,并使头皮油脂到达发丝 。
第三、正确的吹干方法:
洗发后最好的方法是让头发自然风干 。非要用吹风筒的话,用之前切记要用毛巾吸干多余的水分 。因为用热风吹还在滴水的头发,既费时,头发又会受到损伤 。