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孕期便秘严重怎么办
导语：孕产妇便秘时切记千万不可私自口服润滑性的泻药 ， 如蓖麻油、液体石蜡等 ， 这样影响肠道对营养成分的吸收 ， 宝宝的营养得不到很好的保障 。那么孕期便秘严重怎么办呢?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧 。
孕期便秘严重怎么办
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹 ， 并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 ， 还有新鲜蔬菜、新鲜水果 ， 尽量少吃刺激辛辣食品 ， 少喝碳酸饮料 。
2、多吃高纤维食物
在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意 ， 这个时候必须要及时的调整饮食 ， 只有这样才能尽早的缓解便秘症状 。首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物 ， 比如像芹菜、蒜苔等 ， 这类食物中普遍含有大量的粗纤维 。纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动 ， 进而缓解孕妇便秘症状 。但需要注意的是 ， 食物纤维的摄取量不宜过多 ， 不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适 。
但是 ， 并不是所有的孕妇都适合吃粗纤维食物的 ， 比如一些患有肠胃方面疾病的孕妇就应该尽量的少吃 ， 以免影响到肠胃的正常消化功能 ， 反而起到不好的作用 。
3、每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘 ， 孕妇可以在饭后吃一个 ， 连续吃上几天比较有效 。如果天气冷 ， 香蕉比较凉 ， 最好温一温再吃 。
注意一定要熟透的香蕉 ， 生的香蕉吃得太多反而会加重便秘 。因为 ， 没有熟透的香蕉多含鞣酸 ， 会起到阻碍消化的作用 ， 抑制胃肠蠕动 。另外 ， 香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高 ， 增加妊娠糖尿病的几率 。
4、补充足够的水分
很多时候缺水也是导致孕妇便秘的原因 ， 很多孕妇在平时生活中都没有主动喝水的习惯 ， 这就导致人体中水分的缺乏 。还有些孕妇因为上厕所不方便 ， 因此也会有意识的限制喝水量 ， 这样同样是导致便秘的原因 。专家提醒孕妇 ， 只有在平时生活中多喝水才让能便秘情况得到缓解 。
每天注意多饮水 ， 但要掌握饮水的技巧 ， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如 ， 每天在固定的时间里饮水 ， 要大口大口地饮 ， 但不是暴饮 ， 使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就可使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。
5、少吃多餐 ， 每次吃到8分饱
每次吃到撑 ， 就说明吃的太饱了 。吃的太多会加重肠胃负担 ， 渐渐的导致肠胃运作能力变弱 ， 从而引发便秘 。如果你的便秘严重到疼痛 ， 可能是结肠痉挛 。容易发生结肠痉挛的`人应避免吃大餐 ， 以免扩张消化道 ， 使便秘更严重 。
如果便秘是由结肠痉挛引起的 ， 应该避免那些容易造成排气的食物 ， 例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜 。
6、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品 ， 也可以有效改善便秘 。孕妇可用简单的方法 ， 例如食用优格或酸奶来缓解便秘 。
孕妇不妨每天喝上一杯酸奶 ， 主要是加强消化功能 ， 促进胃肠蠕动 ， 增加大便湿润度 ， 并缩短排泄物在结肠内的停留时间 ， 从而防治便秘 。喝酸奶的时候不能空腹 ， 空腹喝酸奶 ， 胃酸会将有益的益生菌杀死 ， 这样酸奶的保健价值就消失了 。
7、保持身心愉悦
中医认为情志不调 ， 如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常 ， 以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出 。因此 ， 孕妈咪要避免疲劳 ， 保持身心愉悦 ， 对防治便秘十分重要 。孕妈咪要每天早起早睡 ， 充分休息 ， 避免久站或久坐 ， 保持良好的精神状态 。
情绪不佳时欣赏音乐 ， 看看书刊和漂亮宝贝的图片 ， 想象宝贝可爱的模样等 ， 以转移自己的注意力来控制自己的情绪 。