第一、 少吃多餐 ， 早上醒来喝上一杯凉白开 ， 早中晚避免油腻食物 ， 晚上一定少吃少喝水 。晚上一般以蔬菜水果为主 。
第二、 多吃苹果 ， 如果一心想要减肥 ， 苹果可以当做饭来吃 ， 中午吃一个 ， 晚上吃一个 ， 苹果含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助减肥 。
第三、 多吃粗粮 ， 燕麦片 ， 小米 ， 高粱等 ， 可以很好的消耗脂肪 ， 增加饱腹感 。
第四、 管住嘴 ， 迈开腿 ， 少吃 ， 多运动 ， 合理的控制饮食 ， 坚持下去 ， 一定会看到效果的 。

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