第一、 运动和饮食 喜欢吃热量高的食物，比如汉堡，糖，巧克力之类的甜食 。不爱运动，长期坐在一个地方不动，这样就很容易造成脂肪堆积 。
第二、 浮肿 血液循环不流畅的人，容易导致身体和面部浮肿 。血液不流通，脂肪的燃烧就更加困难 。
第三、 跳绳 跳绳是全身减脂的有氧运动，对于大腿的减肥也是很有效果的 。因为你在一蹦一跳间，腿部的脂肪在大量燃烧 。
第四、 跑步 跑步也是全身减脂的有氧运动，对于消除大腿的脂肪也是很有效果的 。但是要注意的是跑钱热身和跑后拉伸 。

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