第一、 减肥是一件需要毅力和耐力的事情 ， 我们要坚持有氧运动 ， 可以适当进行跑步 ， 跳绳 ， 跳舞等等之类；
第二、 同时结合无氧运动 ， 比如仰卧起坐 ， 深蹲还可以结合一起运动器材 ， 比如杠杆 ， 哑铃之类进行运动 ， 可以很好减掉皮脂；
第三、 按摩 我们一般都会肚子里皮脂比较多 ， 我们每天可以做一些按摩 ， 对肚皮进行拉伸 ， 可以起到很好效果；
第四、 饮食控制 减肥的人一定要注意严格控制饮食 ， 要清淡饮食 ， 少吃辛辣脂肪类的食物；

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