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从人的自然生理过程来看,女性的衰老似乎是从30-40岁时才开始的,因此许多人自然而然地认为女性保健也从这时候开始,由此而陷入误区 。近年来,国外的医学研究表明,人体的许多变化对一生都有影响,女性的保健不是一朝一夕的事,而应该持续一生,在不同的阶段各有侧重 。
5岁起防肥胖
虽说女性肥胖多在中年以后,但根子却在儿童期 。美国科学家的调查资料显示,女性凡5岁前体重超标者,30岁以后有80%成为大腹便便者,如果此阶段体重正常,日后成为胖子的可能性下降到42% 。这是因为5岁前,儿童身体发育的自然趋势是越来越瘦,俗称“抽条期”,而到5岁以后,身体发育就会逐渐胖起来,这种转变被称作“脂肪回弹”,若这个转折期提前到5岁以前,则成年后极易患上肥胖症 。
12岁起防骨病
国外最新研究表明,女性从12岁起增加钙摄入量有助于骨骼的发育,并能降低其晚年发生骨质疏松症的危险 。美国宾西法尼亚大学专家做过这样一个试验:每日为47名女孩提供两次250毫克的钙片,结果骨密度明显增加 。预测显示,到18岁时骨密度将高出未补钙者6%,这将对以后的骨骼起到重要的保护作用 。专家认为,骨骼健康取决于年轻时的储备,因为骨骼强度的95%是在12-18岁之间形成的 。
15岁起防皮肤老化
女性应从15岁起开始皮肤护理,因为这一年龄段是人体内分泌系统重新调整的时期,皮脂腺分泌加强,油脂增多,毛孔变得粗大,有时还会出现恼人的粉刺,故科学护理势在必行 。20岁以后,皮肤状态趋于稳定,细腻光洁,富有弹性 。阳光、受污染的生态环境、精神负担过重以及不健康的生活方式都是它的“敌人” 。香烟的烟雾对皮肤有害,即便是被动吸烟 。喝酒会使皮肤变得干燥 。30岁以后,皮肤处于转折期,更新速度慢了2倍,表面会积存大量坏死细胞,致使皮肤变得粗糙,肤色开始发暗并出现皱纹,有时还有色素沉着 。此时最好选用较温和的卸妆水一类洁肤用品,每周做一次面膜 。所用护肤品除了含有维生素A、C、E外,还应含有果酸成分 。40岁以后,由于皮肤的自然老化以及紫外线、环境污染及精神紧张所带来的恶果开始出现,如皮肤内的胶原含量减少而致皱纹显露等 。此外,体内所出现的内分泌系统紊乱也会对皮肤造成不利影响,皮肤变得更加敏感,更加松弛 。这一阶段护理就更为重要 。
20岁起防抑郁症
美国医学协会的调查显示,女性抑郁症的发病率最高年龄段在25-30岁之间 。我国的调查也表明,大约一半的女性抑郁症患者在20-29岁发病 。青年女性之所以易患抑郁症,与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系 。另外,如果女性神经内分泌系统发生紊乱,正常的生理周期被打乱,导致情绪发生波动,也是一个诱发因素 。专家指出,预防抑郁症关键在于学会调节心理,做到心情豁达开朗,增加情感交流,必要时在医生指导下服用抗抑郁药 。
25岁起防妇科病
据调查,妇女生殖器炎症以25-45岁期间发病率最高,生殖器肿瘤、性病也多发生于此年龄段 。职业与某些妇科病的患病率存在相关关系,如外阴、阴道、宫颈等处的炎性疾病,以经商者患病率较高,性病亦然 。此外,调查还发现,随着孕产次数的增多,阴道、宫颈、子宫及输卵管、卵巢的患病率也逐渐增多 。因此,女性从25岁起即应将防范妇科病的课题列入生活日程,如做好会阴部护理,杜绝不洁性生活,勤“用水”,坚持计划生育,有病及时就医等,以保生殖系统无恙 。
【女性保健随着年龄变】30岁起防脑衰
医学研究表明,女性与男子一样,从30岁起脑细胞开始以每天数万个到10万个的速度死亡,脑细胞死亡后不能再生,丧失一个就少一个,脑的重量和体积因之而下降,80岁时脑重仅为30岁时的80%,90岁时减少到一半,故预防脑衰应从30岁起开始 。具体措施首先是多吃健脑食物,如牛奶、鱼类、胡萝卜、柑橘、豆类、核桃、芝麻、蜂蜜与王浆、动物脑髓等 。其次是保证睡眠,节制夜生活 。此外,多做体育运动,为大脑提供丰富的“能源”,也是有效一招 。
36岁起防衰老
对于女性来讲,延缓衰老的关键时期是在36岁以后,因为女性从这个年龄段开始,体内雌激素含量降低,而雌激素是女性风采的生命线,故及时补充雌激素乃是抗衰老的关键一招 。但要注意,补充药物型雌激素容易使你与癌症结缘,而植物型雌激素则可避免此弊,因此目前最适宜的办法是服用新鲜蜂王浆,每天早晨用凉开水送服1-2汤匙 。另外,豆类、葡萄干等也是提供植物型雌激素的佳品 。
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