如何科学饮食养育宝宝


如何科学饮食养育宝宝

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如何科学饮食养育宝宝 (如何科学饮食养育宝宝)
为人父母,谁不想让自己的宝宝健康硬朗呢 。2008年是我国的奥运年,为了让您养出奥运宝宝,下面先容几种科学饮食育儿方法,供参考 。
母乳辅食缺一不可
母乳可满足4个月前婴儿所须要的所有养分素,然而4~6个月以后,若不适时添加其他食品,孩子不仅长不好,而且有患贫血、佝偻病等疾病的可能 。添加辅食应遵守由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等 。要依据宝宝的消化才能逐渐安排,切忌贪多 。
主食为主恰当零食宝宝一般在周岁左右断奶,此时主食固然很重要,但零食也不可疏忽,不过,要留意零食的品种选择以及量的把握与安排 。例如:上午给予少量高热量食品,如一小块蛋糕或两三块饼干,下午吃少量水果 。晚餐后不给零食但可在睡前喝一杯牛奶 。
水果蔬菜两者兼备有些家长以为水果养分优于蔬菜,实在,水果与蔬菜各有所长,养分差异甚大 。总的来说,蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要 。当然,水果也有蔬菜所没有的保健上风,故两者应兼顾,互相填补,不可偏颇,更不能互相取代 。
恰当硬食有益牙齿
婴儿出生后数月,其颌骨及牙龈就发育到一定水平,足以咀嚼半固体甚至固体食品 。乳牙萌出后,更应吃些富含纤维,有一定硬度的食品,如水果、饼干等,以增长宝宝的咀嚼频率,通过咀嚼运动牵动面肌及眼肌的运动,加速血液循环,增进牙弓、颌骨与面骨的发育,既健脑又美容 。
荤食素食左右开弓荤食固然养分丰富,口感也好,但脂肪含量高,应予以限制,不能多吃 。家长在给宝宝配餐时,可做到肉菜各半,荤素搭配 。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等 。
进食饮水并驾齐驱水是构成人体组织细胞和体液的重要成分,一切生理代谢运动都不能分开水 。年纪越小,对水的需求相对越多 。因此在每餐之间,应给孩子一定量的水喝 。给水时留意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等,而以白开水、矿泉水为宜 。
【如何科学饮食养育宝宝】留意儿童情感调剂饮食构造儿童的情感与饮食有着密切的关系,如吃甜食过多者易动、爱哭、好发性格;饮果汁过多者易怒甚至好打架;吃盐过多者反响迟钝、贪睡;缺少某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡薄;缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙;缺锌者易精神散漫、留意力不集中;缺铁者记忆力差、思维迟钝等等 。总之,家长要留意视察,及时依据宝宝的情形调剂食品构造,可使上述不良情感减轻或不药而愈 。

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