二个半月宝宝睡眠时间


二个半月宝宝睡眠时间

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二个半月宝宝睡眠时间
现在年轻人晚睡是很稀松平常的事情了,许多年轻夫妻的孩子也跟着一起晚睡,或是睡眠时间不足,那么,宝宝一天睡几个小时正常呢?二个半月宝宝睡眠时间是多少呢?下面跟小编来了解一下吧!
二个半月宝宝睡眠时间
1、新生儿最佳睡眠时间:20-22小时
2、二个月婴儿最佳睡眠时间:18-20小时
3、一岁最佳睡眠时间:15小时
4、两岁最佳睡眠时间:14小时
5、三至四岁最佳睡眠时间:13小时
6、五至七岁最佳睡眠时间:12小时
7、八至十二岁最佳睡眠时间:10小时
8、十三至十八岁最佳睡眠时间:9小时
9、成年人最佳睡眠时间:7-8小时
10、六十至七十岁最佳睡眠时间:5.5-7小时
宝宝不容易入睡怎么办
1.睡前一小时避免大脑兴奋
睡前一个小时尽量不要让孩子接触手机、电视等电子产品,这样很容易让孩子大脑兴奋,一玩就容易上瘾 。睡前一个小时,父母应该选择一些比较轻柔的方式,形成一个固定模式,比如可以给孩子讲睡前故事,听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,让孩子慢慢进入梦乡 。
2.营造睡眠氛围
如果全家人都有晚睡的习惯,电视声和谈话声此起彼伏,孩子肯定也会受到影响 。所以到了睡觉时间,父母可以把家里的灯光调暗,关闭电视机,不要大声地聊天,可以陪伴孩子一起入睡,等到孩子入睡以后,再回房忙自己的事,不要打扰已经入睡的孩子 。
3.控制孩子白天睡觉的时间
有些家长心疼孩子晚上晚睡,所以白天不打扰孩子,让孩子多睡一会,但是孩子白天睡得多了,晚上精神充沛,又会晚睡,这样会形成一个恶性循环 。所以白天的时候,家长不能放任孩子睡3、4个小时,甚至更长的时间,一般学龄前的孩子午睡时间应该控制在1-2个小时即可,不宜过长 。
睡眠不足的危害
1、皮肤衰老
皮肤衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑 。
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况 。
2、眼睛衰老
眼睛衰老表现:视力下降、视力模糊 。
熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
3、肠胃衰老
【二个半月宝宝睡眠时间】肠胃衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡 。
胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激 。
4、大脑衰老
大脑衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠 。
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的`休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降 。
熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况 。
5、免疫力衰老
免疫力衰老表现:身体抵抗力低,经常生病 。
夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。
据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60% 。如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环 。

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