易筋经心法的内容有哪些？少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术指导 。“易“的含义即变易、活动、改变 ， 引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法 。“易筋经“从字面上理解即活动筋骨 ， 以强身健体 ， 祛病延年的方法 。实际上 ， 它更是一种十分经典的气功功法 。
易筋经共计十二势：
其预备式为：两腿开立 ， 头端平 ， 目前视 ， 口微闭 ， 调呼吸 ， 含胸 ， 直腰 ， 蓄腹 ， 松肩 ， 全身自然放松 。
第一势：韦驮献杵
两臂曲肘 ， 徐徐平举至胸前成抱球势 ， 屈腕立掌 ， 指头向上 ， 掌心相对（10厘米左右距离）；此动作要求肩、肘、腕在同一平面上 ， 合呼吸酌情做8-20 次 。
第二势：韦驮献杵
两足分开 ， 与肩同宽 ， 足掌踏实 ， 两膝微松；两手自胸前徐徐外展 ， 至两侧平举；立掌 ， 掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张 ， 臂向后挺；呼气时 ， 指尖内翘 ， 掌向外撑 ， 反复进行8-20 次 。
第三势：韦驮献杵
两脚开立 ， 足尖着地 ， 足跟提起；双手上举高过头顶 ， 掌心向上 ， 两中指相距3厘米；沉肩曲肘 ， 仰头 ， 目观掌背；舌舐上腭 ， 鼻息调匀 。
吸气时 ， 两手用暗劲尽力上托 ， 两腿同时用力下蹬；呼气时 ， 全身放松 ， 两掌向前下翻 。收势时 ， 两掌变拳 ， 拳背向前 ， 上肢用力将两拳缓缓收至腰部 ， 拳心向上 ， 脚跟着地 ， 反复8-20 次 。
第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步 ， 与左脚形成斜八字 ， 随势向左微侧；屈膝 ， 提右脚跟 ， 身向下沉 ， 右虚步 。右手高举伸直 ， 掌心向下 ， 头微右斜 ， 双目仰视右手心；左臂曲肘 ， 自然置于背后 。
吸气时 ， 头往上顶 ， 双肩后挺；呼气时 ， 全身放松 ， 再左右两侧交换姿势锻炼 ， 连续5-10 次 。
第五势：倒拽九牛尾势
右脚前跨一步 ， 屈膝成右弓步；右手握拳 ， 举至前上方 ， 双目观拳；左手握拳；左臂屈肘 ， 斜垂于背后 。吸气时 ， 两拳紧握内收 ， 右拳收至右肩 ， 左拳垂至背后；呼气时 ， 两拳两臂放松还原为本势预备动作 。再身体后转 ， 成左弓步 ， 左右手交替进行 ， 随呼吸反复5－10 次 。
第六势：出爪亮翅势
两脚开立 ， 两臂前平举 ， 立掌 ， 掌心向前 ， 十指用力分开 ， 虎口相对 ， 两眼怒目平视前方 ， 随势脚跟提起 ， 以两脚尖支持体重 。再两掌缓缓分开 ， 上肢成一字样平举 ， 立掌 ， 掌心向外 ， 随势脚跟着地 。吸气时 ， 两掌用暗劲伸探 ， 手指向后翘；呼气时 ， 臂掌放松 ， 连续8-12 次 。
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔 ， 足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前 。左手屈肘经下往后 ， 成勾手置于身后 ， 指尖向上；右手由肩上屈肘后伸 ， 拉住左手指 ， 使右手成抱颈状 。足趾抓地 ， 身体前倾 ， 如拔刀一样 。吸气时 ， 双手用力拉紧 ， 呼气时放松 。左右交换 ， 反复5-10 次 。
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步 ， 屈膝下蹲成马步 。上体挺直 ， 两手叉腰 ， 再屈肘翻掌向上 ， 小臂平举如托重物状；稍停片刻 ， 两手翻掌向下 ， 小臂伸直放松 ， 如放下重物状 。动作随呼吸进行 ， 吸气时 ， 如托物状：呼气时 ， 如放物状 ， 反复5-10 次 。收功时 ， 两脚徐徐伸直 ， 左脚收回 ， 两足并拢 ， 成直立状 。
第九势：青龙探爪势
两脚开立 ， 两手成仰拳护腰 。右手向左前方伸探 ， 五指捏成勾手 ， 上体左转 。腰部自左至右转动 ， 右手亦随之自左至右水平划圈 ， 手划至前上方时 ， 上体前倾 ， 同时呼气 ， 划至身体左侧时 ， 上体伸直 ， 同时吸气 。左右交换 ， 动作相反 ， 连续5-10 次 。