自我意识过剩是怎么形成的自我意识过剩( 三 )

首先，你要做自己的好朋友。具体表现方法有：
3.1改变内心的自己：意识到自己是团队或环境下存在的一部分，跟其他人一样 - 而且，别人也并不比你更好或者更重要。
当你闲坐着或者工作时，不要让头脑反复去想别人是如何看待你，当相同的想法不断重复就会形成一个通道，你要强迫自己走出这个通道。当你在和别人谈话时感觉到自我意识过强，那就立即去倾听别人的话语。集中注意力在别人的话语中会很管用。倾听也是一种很厉害的能力，当一个很好的倾听者可以克服自我意识过强。转移你的注意力。当你开始感觉自我意识过剩，找准一个对象---不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆虫—然后将注意力转移到这个对象上面。它是什么颜色，几条腿？只要能够转移你的注意力的事物都可以。分心的事物会将你带回现实中，让你远离内心地狱。
3.2 建立自信心：努力获取对自我价值的深刻理解。用你的目标，成就来取代你对别人的想法的担忧。
自信的人不会对一时过错，古怪的习惯和身体残疾纠结不止。他们可以接受现实，寻找积极的一面。不让外人将这些问题当作弱点，被外人的观点控制。只要愿意，自信心是一种可以后天学习，培养的技能。
写下你的目标。这样可以督促你朝着目标前进。告诉别人你在朝着一个目标进展。这样也可以推动你不断向前，让关心你的人支持你的行动。证明你的成就。当好事情发生时要庆祝：去吃顿大餐，打电话给好友，去购物。正式地承认好事情，而不是对于失误耿耿于怀。自我嘲讽。这不是以一种自我贬低的方式，而是一种自谦，智慧的方式来承认自己的不完美，以及自己可以拥抱自己不完美。比如：当你在你喜欢的人面前不小心打碎一罐花生酱，碎片散落在地板上，你会开怀大笑自己的天生的笨手笨脚，开个无伤大雅的玩笑然后清理地面并道歉。3.3 审视你的现实：网络让我们更容易看到著名的，貌似纯洁无暇的名人或领导们的丑态，例如：歌手们的怪异着装，领导们的各种腐败作风，演员们的错误等等。
选择一些你最喜欢的，你认为很完美的名人们，检索他们的过失。并不是说要让你去侮辱他们，而是为了让你意识到每个人都有失足的时候和不如意的日子。
3.4从别人的评头论足或无心的评价中解脱自己
对于那些充满恶意的评论，你可以在心里准备一些标准化的回复，在不辜负自己，不伤害他人的前提下，帮助自己摆脱这样的情形。这样你就不会在别人对你说出鲁莽的话语时，尴尬地僵在那里。类似于：“我很惊讶你居然当面对我说出这样的话。”或“我不认为你有资格这样尖刻地评价别人。”等等。
有时候，当有些人意识到你的弱点时，他们可能会故意惹怒你。在这种情况下，不要让他人来定义自己；这是你的生活，不是他人的。
将自己置于让你开心的人周围。远离那些打击你的消极的人。
小提示：
不要总是在防卫。主动承认自己的错误并不是世界末日。每个人都会犯错，真诚地道歉。然后继续前进。别总是期待他人的赞同。如果你的生活完全依靠别人的赞成来支撑，那么你永远都无法摆脱自我意识过剩。你是自己最糟糕的评论家。停止评价自己，世界也不会评价你。有时候，当有些人意识到你的弱点时，他们可能会故意欺负你。在这种情况下，转身走开，不要参与。不要将时间浪费在这样的人身上。他们其实内心空虚，对世界充满怨恨。这是他们的问题，不是你的问题。别人其实也担忧别人对自己的看法。区别在于，自信的人他们不会沉溺于这样的想法，或者让这样的想法影响他们的外部关系。他们也需要做一些内心的斗争来应对生活中的重大问题。所以不要以为别人就很轻松。
什么叫自我意识过剩？可以举例子吗？自我意识过剩是指对自我存在过分放大，要么总觉的别人在看自己，因为太在乎别人而限制了自己的言行；或是过分以自身认知干涉外界。也就是俗称的“太把自己当回事” 。
拓展知识：
要怎么治好？
首先要意识到这种状态有问题，如果，自己都没有意识到，就不可能进行改变。这种改变从来不是别人的话能够强加的，只有一个人真正意识到自己的生活状态对自己的影响，想寻求一种更好的生活状态，才有可能带来改变的契机。其次要知道什么样的状态才是正常的，适合人发展的。
一两句说不完，简单介绍下，表里如一的，有明确的界限，能够自由和人拉进距离或者疏远的，关注点在发生的事情和自己的感受上，以及自己给别人的感受上，而不是在揣摩别人对自己的看法上（注意这两者的区别）。

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