自我意识过剩是怎么形成的自我意识过剩( 二 )

同时别人也很难了解到你是什么样的人，容易有生疏感，总觉得隔着点什么。
那么无论是容易钻牛角尖还是在意别人的看法都有一个通用的方法：写下这些想法。
写作是一剂良好的冷静助剂。当你把这些想法写下来后就会对自己的想法感到惊讶: 为什么会这样想？我居然会有这样的想法。
想法停留在脑子里时，我们是当局者迷的状态，被陷入在想法里；而一旦想法被写出来后，就跳出来了，能够做到旁观者清。
当然长期冥想的人也许能够不用借助写就跳出来看，但这种应该是比较高的冥想境界。
我坚持冥想快一年，每天20分钟，目前只能专注于当下做的每件事，体察当下的想法和感受，有时候能够意识到自己在想什么然后及时改变。
但对于不好、自我意识过剩这类念头很难察觉，因为很多时候不写下来发觉不了，会觉得理所当然。
最后，与大家共勉一位朋友的话：‘人出社会后的成长，就是不断与自己的弱点作斗争，不断超越自己！’
自我意识过剩的表现自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。
文 | 安克，配图来源网络
L 的自我意识始于小学：那时的她是一个胖乎乎的插班生，有着浓重的家乡口音和手工缝制的衣服。当时她非常想让其他孩子喜欢她，但她自己也不知道为什么她所说和所做的一切似乎都会引起他人的讨厌。
L 每次讲的笑话或言论都会引发一阵尴尬的沉默和嘲笑 - 特别是在群体中。那些时刻经常令她精神恍惚，同时也令她十分困惑：到底我怎么才能让人们接受我？
当她在开始学习英语时，她在校园里找到一些朋友，但她仍然因为自己的身材，衣服，脸蛋而受到其他人的欺负。
F还记得有一天，两个男孩跟着她走回家，喊出“你现在多少斤了？”L低下头，快速地跑回家。
被拒绝，被欺负和被排斥的伤口埋藏得很深。F 逐渐认为除非她在一种完全孤独的状态，否则就不会感到有任何安全感。
上了高中，F 记得有一次走路时，注意到学校一个受欢迎的男生走在她身后。他没有对她说什么，但F的心脏开始疯狂地跳动，接着我的手臂不自觉开始来回摆动，后来想起觉得自己是多么尴尬！
L 每次下课后都会尽可能快地走回家，但即使在家里她也并未感受到什么安全感。没有鼓励，没有情绪表达；唯一安全的地方就是独自一人。
但随着时间的推移，F对其他人的看法感到焦虑也。悄悄进入了我的孤独时光。她感到担忧，反复思考，过度考虑了 - 其实也就是自我意识过剩！
自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。
对于有些人来说，自我意识过剩体现在对于自己的外表特征的不自信和担忧，而有些人则是对于地位，痛苦或者资金的担忧。
如果你总感觉自己在被别人评头论足，那你就有必要解开这个你之所以那么在乎外在评论的心结。与此同时你还可以意识到：他人的评论对你来说是没有任何意义的。
通过这篇文章，你会学习如何解除的内心批评，找到有建设性的方法来减轻自我意识过剩的感觉。
1、识别你自我意识的对象
外表的某一个方面？眼睛太小？口音不标准？身体残疾（精神或者身体）？学习能力……
将这些触发点一一列举出来。当你识别触发点之后，也许你就可以想到减轻自我意识的具体方法。
2、弄明白你想要取悦的对方及理由（是什么样的期待让你感到自我意识过剩？）
在你暗恋的对象或者配偶面前你会产生自我意识的感觉吗？你身边是否有一个你认为很完美的人？或者是你经常性认为别人是没有缺陷和不会犯错的。你是否拿自己跟电视上的模特们作比较？你是否知道这些模特们每天需要花费大量的时间来打扮、修饰自己？你是否活在某个人对你的评论下？多数情况下，你可能跟一些有毒的人格类型的人纠缠不清，这些人很难让你感觉良好。
3、思考一下你是否会对他人作出尖刻地评价
自我意识过强的人通常会对他人的评论，眼神或自以为是的长篇大论而耿耿于怀，再转化为内心的痛苦，进而演变为比原本更严重的问题。
如果你从未关注过他人，那他人怎么会关注你？
如果你不会对你的朋友说出这样的话，不会这样去想你的朋友，那么你为什么会认为他们会这样去想或评论你？

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