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自我提升的7个核心要素，以及19本自我提升类必看书单……
编者按：许多人可能会认为，自己技不如人是因为天赋比别人差，但实际上，有可能只是努力程度不如别人而已 。要实现自我提升，除了自身努力之外，更重要的是，你必须要了解如何实现自我提升以及其背后的核心要素 。这篇文章，_原题为是The 7 Pillars Of Self-Improvement，作者、畅销书作者Scott Young在文章中就跟大家分享了实现自我提升的7个核心要素，同时跟大家推荐了近20本相关的推荐书单，希望对你有所启发 。
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图片来源：Pexels.com
无论在什么领域，如果你要学习了解某个知识和内容的话，你都可以从一些核心理论和概念着手 。如果不懂进化论的话，你就不算真正地了解生物 。如果不懂对称性和能量守恒定律的话，你可能就没有真正地了解物理 。
通常，自我提升并不是指的某方面的知识 。它主要是各种大师和专家在如何变得更加成功、幸福或明智等方面的一系列建议 。因此，对于自我提升而言，似乎不存在所谓的核心思想或概念，它只不过是一些观点罢了 。
然而，我同时也认为，对于如何让自己变得更好、过得更好这个问题，其中也存在不少共同的内容，而这些内容几乎是无处不在 。
1. 习惯
几乎所有形式的自我提升，首先都会要求你改变自己的行为 。除非你所追求的，纯粹是精神方面的内容，否则你就必须做一些实际的事情 。
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就行为改变而言，其核心内容就是个人习惯 。如果你能够自发地（或者至少能够更加自发地）做出某些行为，那这将极大地帮助你做出几乎任何你想实现的改变 。
【improvement的形容词 improvement】例如，为了保持身体健康，你就必须要养成健康饮食和运动锻炼的习惯 。为了变得更加富有，你就必须养成存钱和投资理财的习惯 。为了建立一段美妙的恋爱关系，你就必须要养成良好沟通的习惯 。
对于自我提升而言，习惯不仅是其核心部分，而且也是心理学研究领域最广的方面之一 。无数的研究表明，联想、奖励、惩罚，以及上下文提示都会对行为产生不小的影响 。
如果你想进一步研究和了解习惯方面的内容，我推荐阅读以下书籍：
- 《如何改变习惯》（How to Change a Habit），作者Scott Young
- 《原子习惯》（Atomic Habits），作者James Clear
- 《习惯的力量》（The Power of Habits），作者Charles Duhigg
- 《瞬变：让改变轻松起来的9个方法》（Switch: How to Change Things When Change Is Hard），作者Dan & Chip Heath
如果你不知道自己的目的地在哪的话，你怎么可能顺利到达那里呢？目标设定，不仅包括明确自己想要什么，还包括计划如何去实现这个目标 。
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不少心理学研究都涵盖了目标设定这个话题 。大体上，这些研究都认为，目标设定是有帮助的 。然而，值得注意的是，只是知道自己想要达成的目标（虽然这是必要的第一步）还远远不够 。你还需要通过计划、系统或者行为习惯等多个方面来协助你达成目标 。
要想设定有效的目标，你可以参考SMART原则 。所谓“SMART原则”，即目标必须是“具体的（Specific）”，“可以衡量的（Measurable）”，“可以达到的（Attainable）”，“和其他目标具有相关性（Relevant）”，以及“有明确的截止期限（Timely）” 。
相比于关注结果本身，如果你在执行过程中能够更关注“如果……那么……”的话，最后的结果往往都会更好 。此外，你还需要关注的是计划谬误，因为很多时候，目标设定总是会过于乐观 。
一些人认为，设定过于明确的目标肯定弊大于利 。在他们眼中，他们要不认为应该完全专注于实现目标的过程，要不就完全不认可成就本身的价值，反而去追求其它的价值 。
如果你想进一步研究和了解目标设定，我推荐你阅读以下书籍：
- 《目标》（Goals!），作者Brain Tracy
- 《最重要的事，只有一件》（The One Thing），作者Gary Keller
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