3. 系统
所谓系统，即有效的工具，同时结合正式的规则，可以让你的行为习惯和决策更加地结构化 。其中就包括效率系统 。
就自我提升而言，效率系统就旨在通过组织整理需要完成的任务，并告诉你什么时候该做什么事，从而帮助你完成这些任务 。除效率系统之外，还有辅助我们决策的系统，以及管理知识的系统等等 。
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系统的对立面，则是基于直觉的或者非正式的方式 。系统通常会促进制定更加明确的规则和准则，从而防止那些你希望回避的倾向做法 。“把事情处理完”（Getting Things Done），就是我们熟知的一种效率系统，它就会让我们去避免忘记自己该做某项任务的倾向 。
系统通常建立在科学管理和组织理论的概念基础之上，但却更多地用在我们的个人生活中 。因此，标准作业程序（SOP）、季度总结以及关键绩效指标（KPI）等商业概念实际上也可以用作个人提升概念 。
当然，对于目标设定等系统，也存在一定的弊端 。在一个过于严谨的系统中，我们可能会被迫避免选择无意识的、基于直觉的、创造性的或情感性的方式来实现自我提升 。不过，值得注意的是，即便你希望有选择性地应用这些方式的话，系统仍然是值得了解的一个核心概念 。
如果你想进一步研究和了解系统，我推荐你阅读以下书籍：
- 《用系统来工作》（Work the System），作者Sam Carpenter
- 《每周工作4小时》（The 4-Hour Work Week），作者Tim Ferris
- 《搞定》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity），作者David Allen
大多数自我提升，都涉及到对自我情绪的管理、指导和倾听 。毋庸置疑的是，那些把幸福当作是一种存在这个世界上最核心的一种情感状态的人，可能会认为，所有的自我提升，最终实际上都落脚于让我们感觉更好 。
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情绪的自我调节，除了是我们所追求的一种目的之外，其本身也有许多重要的意义 。在众多关于自我提升的文献当中，克服自身恐惧和焦虑，是其中出现频率最高的内容 。此外，其中还涉及到个人动机及意志力，尽管把它们看作是区别于情感或者主观感觉的独立概念可能会更好 。
就认知行为疗法而言，思想、感觉和行为都是相互关联的系统中的一部分 。你的思考方式，会影响你的感觉，继而影响你的行为 。反过来，你对某个事物或人物的感觉，也会影响你的思想和行为 。同理，行为也可以影响后续的感受 。
一些人可能会认为，相比于管理和调节自己的情绪，更重要的是倾听自己的情绪 。在这种观点下，情绪是一种重要的信号，它能够提醒你某件事情的重要性，而且它通常都会超出你理性分析当下情况的能力范畴 。无论是工作、学习还是人际关系，只要你感觉不好的，可能真的不好，即便你自己也说不出具体原因 。
如果你想进一步研究和了解情绪的自我调节，我推荐你阅读以下书籍：
- 《情绪密码：释放受困情绪的起效疗法》（The Emotion Code），作者Bradley Nelson and Tony Robbins
- 《障碍就是道路》（Obstacle Is The Way），作者Ryan Holiday
这里提到的学习，是一个比较棘手的概念，因为它实际上包含两种不同的意义 。第一层含义就是其字面意思“学习” 。这一层含义对学生而言非常重要 。如果你不是学生的话，这一层含义可能对你而言并非最重要的 。
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第二层含义，学习也可以指一个基本的心理过程 。每当我们基于经验做出改变，在某个方面做得更好，或者回忆某件事情的时候，我们实际上都是在学习 。
就第二层含义而言，学习就可以看作是自我提升的核心概念之一了 。和习惯一样，目前已经存在许多关于学习的细致研究，也使其成为以研究为导向的自我提升洞见方面的丰富资源 。有人可能会认为，学习实际上就是心理学的核心 。
对于我自己原创的大部分文字内容，基本上也是在讨论这个核心概念 。其部分原因在于，我觉得它是自我提升方面总是被忽视的方面，这可能是因为许多人把它当成了前述的第一层含义 。
如果你想进一步研究和了解学习，我推荐你阅读以下书籍：
- 《超速学习》（Ultralearning），作者Scott Young
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