这样的训练生活日复一日 。「我总是告诉人们 ， 这是一个非常简单的交易：努力工作 。」基普乔格说 ， 「如果你努力工作 ， 遵循要求并正确设置优先级 ， 那么你就可以真正做到不走捷径 。如果你选择走捷径 ， 你就不能获得真正的自由 。」
在很多网络讨论区中 ， 粉丝和路人们也都在惊叹：「为什么基普乔格跑这么多 ， 还能保护好膝盖？」对此 ， 团队的体能师马克·罗伊说：「基普乔格会用大量时间来恢复身体 。」
这也是基普乔格的运动哲学——在「残暴」的训练背后 ， 是极其有耐心的身体恢复和对自己运动生命的珍视 。
其实 ， 在马拉松迷之间 ， 一直流传着一个问题：「如果基普乔格多参加一些比赛 ， 他是不是会拿下更多的冠军？」自2013年以来 ， 基普乔格由5000米长跑运动员转型马拉松运动员 ， 他的参赛频率是雷打不动的每年2场 ， 每两场比赛之间的间隔时间在4-6个月 ， 从不贪心 ， 从不急于刷新纪录 。
留给自己充足的恢复和备赛时间 ， 这也是基普乔格很少受伤的原因之一 。
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基普乔格在卡普塔加特训练营接受训练 图源纪录片《INEOS 1:59 Challenge》
自律
「Only the disciplined in life are free.」唯自律者得自由——对于所有的竞技运动员而言 ， 这是最基本的职业格言 。基普乔格亦是如此 。
20年职业生涯中 ， 他始终保持着固定的作息、严苛的饮食计划 ， 即便是在社交媒体无孔不入的当下 ， 他也始终与手机和网络保持着距离 。
去年8月8日 ， 基普乔格在东京奥运会马拉松项目中夺冠 。按照组委会的安排 ， 当天下午 ， 获奖者和他们的教练团队需要从札幌飞去东京领奖 ， 以便参加当晚的闭幕式 。
受疫情影响 ， 抵达东京后 ， 运动员团队在机场滞留了许久 。当时 ， 十几个人窝在同一个房间中消磨时间 ， 大多数人都瘫坐着玩手机 ， 除了基普乔格 。他独自沉默地缩在沙发里 ， 偶尔和身边的人说两句话 ， 全程都没有碰过手机 。后来 ， 铜牌获得者巴希尔·阿卜迪将这个场景分享到了Twitter上 ， 并调侃道：「（基普乔格）他不是人类 。」
而在此之前 ， 2019年10月 ， 在维也纳 ， 他以1小时59分40秒完成了人类历史上一次划时代的尝试 ， 成为第一位将马拉松成绩带进两小时的运动员 。这次实验 ， 被称为「159挑战赛」 。
赛程结束后 ， 这场跑步的领跑员、经纪人等所有参与者举办了一场大型庆功宴 ， 基普乔格为41名陪跑的配速员颁发了奖杯 。在宴会中 ， 所有人都非常兴奋 ， 把酒言欢 ， 只有基普乔格滴酒未沾 。在和他们说完一肚子感谢的话后 ， 他独自回到酒店 ， 像往常训练时一样 ， 赶在十点之前沉沉睡去 。
后来 ， 有采访人员问及此事 ， 基普乔格只是很平静地回答道：「在超越终点线的那一刻 ， 庆祝就已经结束了 。」
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破二庆功宴上的基普乔格 图源网络
谦逊
基普乔格到底是一个怎样的人？如果你拿这个问题去问他身边的朋友、教练、配速员 ， 几乎所有人都会提到一个词：谦逊 。「他不用去模仿这件事 ， 那是从他内心自然散发出来的 ， 也是他做人做事的一切根本 。」教练帕特里克说 。
曾获得1968年波士顿马拉松冠军的安比·伯福特至今仍记得一件事 ， 那是2005年 ， 伯福特和妻子一起跟随一小群美国长跑运动员参观了东非大裂谷及基普乔格的训练营地 。伯福特的妻子是一位狂热的慢跑者 ， 想尝试在营地进行一次慢跑训练 ， 但因为不熟悉场地 ， 且从未尝试过如此高海拔的跑步 ， 伯福特便向众人询问 ， 是否有人愿意以低速陪跑 。基普乔格举了手 ， 走上前去 ， 脸上带着轻松的笑意 。那时 ， 基普乔格已经是5000米的世锦赛冠军和奥运会的季军 。
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