谈起基普乔格和其他孩子的不同时 ， 帕特里克特别强调了一点——信任 。最初合作时 ， 他会布置一周的训练计划 ， 让孩子们自己回去练 ， 很多孩子会问为什么 ， 或者擅自增减 ， 只有基普乔格会严格执行 ， 从不讨价还价 ， 也从不提出质疑 。

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基普乔格与帕特里克 图源网络


在帕特里克的带领下 ， 基普乔格在长跑比赛中接连获胜 ， 18岁那年便拿到了田径世锦赛男子5000米的冠军 ， 随后 ， 又接连在雅典奥运会和北京奥运会获得同一项目的铜牌和银牌 。但在5000米比赛中 ， 他始终无法突破瓶颈成为最优秀的那一个 ， 直到2012年 ， 在伦敦奥运会选拔赛中 ， 他只获得了第七名 ， 没有机会代表肯尼亚出征 。这对训练了十年长跑的基普乔格而言 ， 是一个灾难性的时刻 ， 而这时 ， 帕特里克提出了自己的建议——何不去试试马拉松呢？


2012年里尔半程马拉松 ， 基普乔格首次亮相 ， 便获得季军 。2013年汉堡马拉松 ， 是基普乔格参加的首个全程马拉松比赛 ， 他以2小时05分30秒的成绩赢得第一枚马拉松冠军奖牌 。


其实 ， 在自己马拉松首秀的地点选择上 ， 基普乔格和帕特里克产生了分歧 。基普乔格同时也收到了伦敦马拉松组委会的邀约 ， 他更想参加名气更大的伦敦马拉松 ， 而帕特里克却希望基普乔格把首马的地点放在德国汉堡——关注度、参赛者水平都远不如伦敦马拉松 。


师徒二人关在房间聊了整整两个小时 。「马拉松对你来说是个全新的领域 ， 你要学的东西还很多 。」帕特里克告诉基普乔格 。在伦敦 ， 他最多只能获得一个不错的名次 ， 而在汉堡 ， 他有绝对实力问鼎冠军——首马夺冠 ， 对刚刚转项的基普乔格来说意义更加重大 。


权衡了一下 ， 基普乔格听从了教练的建议 ， 此后 ， 他更是毫无保留地将自己的职业生涯完全托付给了帕特里克 。


根据帕特里克的回忆 ， 20年来 ， 基普乔格没有一次问过他任何关于训练的事情 。「他来训练场训练 ， 我们会在特定的那一刻给他当天的计划 ， 他就照着我们的计划做 ， 他从来没有要求过一年的计划 ， 一周的计划 ， 一个月的计划 ， 一次都没有 。」


2018年 ， 基普乔格写了一封信 ， 名为《致年少的自己》 。在信中 ， 他这样写道：「帕特里克对于你 ， 将远远不止是一个教练 ， 他会成为你的精神导师、你的生活教练 ， 以及一个父亲般的角色 。他将托举起你 ， 去摘取世界比赛及奥林匹克的桂冠 ， 并创下世界纪录 ， 达到一个年少懵懂的你完全难以想象的高度 。」



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2021年 ， 基普乔格在NN Mission马拉松精英赛夺冠 ， 帕特里克在终点与他拥抱庆祝 。图源网络


恒心与耐心


曾经有粉丝称基普乔格是一位「残暴」的跑者 ， 对此 ， 基普乔格本人表示欣然接受 。


在肯尼亚高原一处海拔超过2500米的地方 ， 帕特里克·桑建立了卡普塔加特训练营（Kaptagat） ， 这也被认为是世界上最大的长跑运动员温床 。


2002年 ， 基普乔格刚来到营地的时候 ， 这里甚至没有自来水 ， 日常用水还需要运动员们从附近的井中取水 。直到五六年前 ， 这里才有了自来水和太阳能电池板供暖 。


但就是在这里 ， 基普乔格接受了近20年的训练 。20年来 ， 他的日常几乎是固定的：每天清晨5点前起床 ， 5点50分就开始跑步 。一周之内 ， 他和其他营员会进行一次比赛强度的长跑（30-40公里） ， 几次慢跑 ， 两次核心训练 ， 此外还有每天一次力量训练和身体调理 ， 以及一到两次法特莱克训练（赛道上的速度训练） 。在这样的规划下 ， 每周 ， 他的跑步量超过200公里 。

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