近日 ， “男子不用洗发水从秃顶到满头黑发”的话题冲上全国热搜！
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视频中的王先生称 ， 自己坚持近半年用清水洗头效果意外 。曾经脱发秃顶 ， 现在已经几乎看不出来 。
王先生也提到 ， 近半年时间自己还十分注意饮食健康 。戒掉外卖 ， 食用油换成更好更贵的 ， 适当吃一些补品 。
此前 ， 他就因洗头不用洗发水上过热搜 ， 他表示不用洗发水前几天可能头发会油腻 ， 但10天左右 ， 清水洗后和使用洗发水的效果差不多 。①
脱发到底该不该怪洗发水？
只用清水洗头能防脱 ， 这么神奇吗？用洗发水会导致脱发？不少网友也开始尝试清水洗头 ， 有网友表示效果可以 ， 有网友则表示效果一般 。
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早在2022年5月 ， 王先生就因为半月来只用温水洗头登上过热搜 。当时他表示自己受脱发困扰有三四年的时间 ， 最先开始控糖 ， 并改善饮食 ， 最近半月不用洗发水后 ， 有了较为明显的改观 ， 他将继续坚持下去 。
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湖北省武汉市中医医院皮肤科主治医师蔡翔2022年5月在接受极目新闻采访时表示 ， 洗发水的选用 ， 需要根据个人头皮情况 ， 王先生不用洗发水能长出新发 ， 这不能完全等同于洗发水会损伤头发 。“有时医生确实会建议一些病人不去用含有化学成分的洗发产品 ， 但重新长出头发一般需要比较长时间 。”②
“只要是正规合格的洗发水产品 ， 既不会伤头发也不伤头皮 。”复旦大学附属华山医院皮肤科副主任吴文育2022年5月也在其个人公众号上刊文谈到 ， “雄秃”自古有之 ， 而洗发水则是近代的产物 ， 如果不用洗发水就能令“雄秃”恢复健康 ， 那么古代便不该有“雄秃”的记载 。③
洗头发也有指南 ，
洗发水要涂抹于头发上
2016年中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会发布的《中国皮肤清洁指南》指出 ， 头皮与毛发清洁的频率因人而异 ， 以头发不油腻不干燥为度 。洗发的水温略高于体温 ， 以不超过40 ℃为宜 。洗头的时间约5-7分钟 。
头发用水浸湿后 ， 先用洗发水涂抹于头发上 ， 搓揉约1分钟 ， 用清水冲洗干净 。为了中和洗发水过高的pH值 ， 减少毛发间的静电引力导致的打结 ， 再用护发素将头发再洗1遍 。不宜直接将洗发水涂在干的头发上按摩头皮；使用护发素时也要注意不要接触头皮 。④
预防脱发 ， 要记住这几点
大家关注清水洗发的同时 ， 也别忽略了王先生为了改善脱发 ， 长期坚持好的生活习惯与饮食习惯 。防治脱发 ， 河南新乡医学院第一附属医院皮肤科主治医师程赛2022年6月在人民日报健康号“新医一附院”刊文建议⑤：
1. 均衡的饮食
维生素、微量元素、氨基酸的缺乏会使毛发变细、稀疏 ， 膳食均衡才能保证毛囊的营养摄取 。女性要避免为了保持身材而过度节食 ， 男性避免大量食用高油脂、高糖分的食物 。建议日常补充钙、铁等微量元素 。
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图自食之有理（邵逸夫医院 营养科林彤彤制表）⑥
2.良好的睡眠 ， 适当的运动
睡眠充足保证人体的免疫系统平衡 ， 正常代谢运转 。长期熬夜、睡眠质量差会影响人体内分泌 ， 从而影响毛发的生长 ， 造成大量脱发 。运动则能够促进人体的新陈代谢 ， 对头发健康有促进作用 。
3. 愉悦的心情 ， 良好的舒压
现代人工作压力大 ， 特别是青年经常加班、熬夜 ， 容易产生抑郁、精神焦虑、紧张等亚健康状态 。这些都会对头发的生长产生不良影响 。调节工作时长 ， 适当放松休闲 ， 对于保持头发健康、身体健康都有极为重要的作用 。