三公里世界纪录男子五公里世界纪录男子( 二 )

这些都构成了基普乔格称为历史级跑者的基础，但这并不是全部。

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基普乔格跟其他运动员在红土上跑步图源网络

「史上最美的跑姿」

必须要承认的是，作为长跑运动员，基普乔格具备相当完美的身体条件。

伯明翰大学的一篇体育科学论文指出，顶级马拉松运动员往往身材矮小，这会提高运动员的跑步效率，降低受伤的概率。同时，矮小的身材还可以帮助运动员稳定体温，这在长距离跑步中尤为重要。

基普乔格身高5英尺6英寸（约167cm），体重约115磅（52KG），有着解剖学草图上的标准体格， BMI指数常年保持在19 ，全身几乎没有一克多余的脂肪。《纽约时报》体育评论员斯科特·卡乔拉称：这是为心血管机能的巅峰而生的身体。

而他还有一项最强大的能力——根据耐克科学团队给基普乔格进行体测的数据，他的肌肉在运动过程中产生的乳酸含量极低——在长距离跑步过程中，跑者需要消耗氧气，因此会持续产出乳酸，这也是运动员变得疲惫的主要因素。

乳酸阈值，是一项用来评定运动员有氧能力的重要指标。乳酸阈值越高，同等运动强度下所产生的乳酸就越少，相应的运动表现就越好。普通人的乳酸阈值在60%左右，而据科学家的推测，像基普乔格这样顶尖的马拉松运动员，乳酸阈值可以达到90% 。这使得基普乔格可以在运动过程中及时进行自我修复，同时，他对疲累的敏感度也会降低。

此外，基普乔格还拥有被誉为「史上最美」的跑姿。

首先，在跑步的过程中，他的脚掌最先落地，这会帮助他更有效率地蹬地，并保持相对较高的步频，略高于每分钟180步；其次，奔跑时，他的膝盖始终保持弯曲，这样当他的脚开始承受压力时，可以得到足够的缓冲，与此同时，他的整个身体始终保持微屈，向前倾斜，这就增加了他前进的动力，伸展自己的髋部。

非常难得，也是最重要的一点是，跑步时，基普乔格的头和躯干始终都保持在一条直线上，肩膀没有晃动，这意味着他全程都在以合适的力度控制着腹部核心——在马拉松比赛42.195公里的跑程中，从发令枪响到抵达终点，他几乎能保持完全一致的跑步姿势，这需要精神高度集中，也需要极强的自制力。

「（他的）身体特别紧凑，跑起来没有任何多余动作。」这是马拉松世界冠军孙英杰对基普乔格跑姿的评价。对此，国际田联主席塞巴斯汀科的评价是：「（他）有着完美的体态，他的跑步动作也几近完美……他几乎是浮起来的。」

至于那个画面，塞巴斯汀科形容道：「他的双脚踩到地上的时候，就像美梦成真。」

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基普乔格拥有被誉为「史上最美」的跑姿

关键的决定

基普乔格能够成为马拉松之神，一个因素至关重要——原本练习5000米项目的他，在遭遇成绩瓶颈时，及时地选择了转项马拉松，就好像一个人站在命运微妙的岔路口，而他最终选择了那条正确的路。

而在这个选择背后，则是一位与他合作了20年的教练，以及师徒之间无条件的信任。

1992年，巴塞罗那奥运会， 7岁的基普乔格和村子里的朋友们围坐在一台黑白电视前观看了男子3000米的比赛，来自肯尼亚的帕特里克·桑最终获得了一枚银牌。十年后，基普乔格找到帕特里克·桑，并希望能跟着他练习跑步，参加比赛。

当时，帕特里克问起基普乔格的全名，随后惊讶地发现他的母亲竟然是自己幼儿园的老师。当时，家境贫寒的基普乔格还从来没戴过手表，帕特里克就把自己的天美时（TIMEX）手表送给了他。从那之后，这对师徒的合作一直延续到现在。

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