秋分养生要忌寒冷干燥。三碗汤两碗茶暖脾胃 _生活百科

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9月23日，节气进入秋分。秋分是二十四节气中的第十六节气，是秋季九十天的一半。此时太阳到达赤道，昼夜平分秋色。北半球开始昼夜变短，昼夜温差越来越大。

秋分养生要遵循阴阳平衡规律，使身体保持“阴阳秘”的状态。秋分养生，首先要忌阴凉干燥。深秋气温低，干燥凉爽，人容易出现鼻咽干、舌干、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙发痒、便秘等症状。

“燥即润”，防止秋燥，要多喝水，多吃新鲜蔬果，如香蕉、梨、葡萄，还有银耳、百合、核桃、芝麻、红枣、蜂蜜和其他保湿产品。

使用保湿护肤品，外出时穿长袖，避免阳光直射皮肤。及时添衣防寒，避免感冒。坚持用冷水洗脸，增强脸部的抗寒能力，保持双脚温暖，保持头冷脚热。

秋季情绪调理，培养乐观情绪，适度增加户外运动，也可以让人神清气爽。登高远眺，很容易驱走抑郁、忧郁等不良情绪。

秋分适合户外有氧运动，如太极拳、八段锦、骑自行车、慢跑、登山等，滋补肺脏，改善脏腑功能，有助于增强免疫功能组织器官和机体对外部寒冷刺激的抵抗力的反应。

秋分要早睡早起，防止秋季疲劳。早睡符合阴精的收集，早起符合阳气的放松。保持温暖，避免着凉。

秋分怎么吃？
【秋分养生要忌寒冷干燥。三碗汤两碗茶暖脾胃】

饮食与健康，每天练习。秋分饮食养生：减辛增酸预防肺损伤，温和清淡暖脾胃。

秋分还是要慎重贴秋肥，不需吃太多营养。

饮食要“减辣增酸”，少吃葱、姜、韭菜等辛辣食物，多吃秋梨、葡萄、醋等酸味食物，这样可以生津润燥，防止秋燥伤肺。

秋分过后天气转凉，饮食要温和清淡，规律定量，少吃多食多餐，不吃肥腻、甜味、浓味过于油腻伤脾胃的食物，避免暴饮暴食。

早上吃粥最养胃，而且明显清凉干爽。早上可以煮些湿润的粥，选择枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的滋补食物。早上喝一碗热粥，不仅可以养胃，减轻消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作充电。

脾胃虚寒者忌生冷，多食清淡易消化的食物，如山药、南瓜、藕粉、面条、馄饨等。这些食物比较容易被肠道消化吸收，不会增加胃的负担。蔬菜水果可以选择菠菜、卷心菜、苹果、橙子等。

秋分食疗、药膳、代茶食谱

莲藕枣枸杞粥

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莲子的功效：补肾壮精，健脾止泻，止带，养心安神。

百合功效：滋阴润肺，清心安神，养阴清肺热，止咳化痰，养心阴

大枣功效：补中益气，养血安神安神，养心健脾，护胃气。

枸杞补肝肾，明目，养精血。

秋季四物熬粥，可滋养五脏，滋阴润燥。非常适合秋季。尤其适用于秋燥烦躁，脾胃不和，脏腑虚弱。

冰糖川贝炖雪梨

川贝母3克，梨1个，冰糖适量。梨洗净，从上面1/3横切，挖出梨核，把梨做成小碗状，里面空着。

将梨杯放入蒸碗中，将贝母粉倒入梨中，然后盖上梨的顶部，用竹签固定，在蒸碗中加入冰糖和少许水，然后蒸约40分钟。而已。

秋分养生要忌寒冷干燥。 三碗汤两碗茶暖脾胃

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