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孕妇营养食谱有哪些
导语：孕妇安胎是很重要的，但是哪些是孕妇的营养食谱呢，接下来小编为你盘点下吧 。
孕妇营养食谱有哪些
安胎鲫鱼姜仁汤
材料
需要一条大鲫鱼，加一些味精 。鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许 。
做法
(1)鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚 。
(2)生姜去皮，洗净，切丝，待用 。
(3)洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时 。
(4)加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用 。
这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的.症状 。
豉汁蒸排骨
材料
猪肋骨500克、豆豉30克 。
调料
葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量 。
【孕妇营养食谱有哪些】做法
(1)将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用 。
(2)把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用 。
(3)葱洗净，切段;姜去皮，洗净，切丝 。
(4)将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可 。
韭菜生姜汁
材料
韭菜45克、嫩姜1根 。
调料
白糖少许 。
做法
(1)韭菜择洗干净，切成小段 。
(2)嫩姜洗净，切小段 。
(3)在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可 。
山药芝麻粥
材料
山药芝麻粥能够起到安胎的效果的 。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克 。
做法
(1)大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒 。
(2)黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁 。
(3)锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成 。
这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好 。还可以预防便秘 。芝麻中也含有大量的蛋白质 。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦 。