减肥吃鸡蛋 ， 理由如下：
每天吃2个鸡蛋 ， 不但有助于降低体重 ， 还可以降低血脂 ， 原因是鸡蛋中的蛋白质可以带来饱腹感 。
鸡蛋每100克含热量144大卡 ， 属于三星减肥食物 。鸡蛋被认为是营养丰富的食品 ， 含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质；
鸭蛋每100克含180大卡热量 ， 属于二星减肥食物 。鸭蛋营养丰富 ， 可与鸡蛋媲美 ， 鸭蛋含有蛋白质、磷脂 、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质 。
【减肥吃鸡蛋还是吃鸭蛋】鸭蛋含热量比鸡蛋多 ， 因此不利于减肥 。

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