8、生吃苹果
苹果堪称水果之王 ， 它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 许多孕妇怕胖 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃 ， 无论便秘或拉肚子都能改善 ， 为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。
生苹果能促进胃肠蠕动 ， 帮助孕妇减轻便秘症状 。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果 ， 对治疗便秘很有帮助 。
9、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯 。定时排便 ， 在晨起或早餐后如厕 。
由于早餐后结肠推进动作较为活跃 ， 易于启动排便 ， 故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意 ， 更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长 ， 不仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门 ， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
10、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了 ， 不但造成排便不易 ， 也会影响食欲 。专家建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动 ， 或早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶 ， 这都是帮助排便的好方法 。
11、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热 ， 若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物 ， 不仅会持续怀孕中的便秘 ， 更加容易引发痔疮 。
12、每天坚持适当活动
随着身形日益笨重 ， 许多孕妈咪越来越懒于活动 ， 每天吃饱了就躺着 。中医讲“逸则气滞” ， 孕妈咪本来就胃肠负担重 ， “过逸”之后气机郁滞 ， 更易发生便秘 。
【孕期便秘严重怎么办】适量的运动能使气血调和 ， 腑气通畅 ， 还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 从而预防或减轻便秘 。孕妈咪应该每天坚持适当的活动 ， 如散步、做较轻松的家务等 ， 而不要经常躺卧在床 ， 这样不利于日后分娩呦 。