吃这些食物可防前列腺病变 _保健常识

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男人的精液有1/3从前列腺制造出来，但若囤积太久，有可能会引发慢性前列腺发炎，尤其是中年人更容易发生前列腺发炎的病症。
一般发炎时会感到下腹部、生殖器后方会阴部不舒服，像是痠、胀、闷等症状，医生建议前列腺发炎病人，可借由规律性行为、适当「清枪」，将前列腺里发炎细胞排出；另外，前列腺发炎不需担心会传给他人，因为有90%的都是非细菌性的感染。
另外除了定期检查外，还需配合饮食，摄取五类食物有助预防前列腺病变，像是膳食纤维、锌、茄红素、硒、大豆异黄酮。
第一类膳食纤维摄取足够可降低油脂食物摄取量，因此建议多吃蔬菜水果，而蔬菜效果又会比水果更好！特别是蔬菜中十字花科类的蔬菜（如花椰菜、高丽菜）；第二类的锌（如南瓜子），根据报告显示前列腺肥大的病患，前列腺液里的锌都不足，因此需多摄取；第三类的茄红素可促进前列腺新陈代谢、抗衰老，但要记得煮熟，且吃天然的番茄比吃萃取的效果更佳；第四类的硒（啤酒酵母　大蒜），可以维持前列腺的新陈代谢速率；第五类的异黄酮（黄豆品），可以明显抑制睪固酮的合成，借由荷尔蒙影响前列腺平衡，维持前列腺功能，也能避免早衰。
最后身体的穴道也有小偏方，适当按摩四大黄金穴，养好前列腺！
第一个穴道【百会穴】：耳朵与鼻头交会点偏软位置找出百会穴
第二个穴道【关元穴】：于肚脐下方四指头末端位置，须配合呼吸
第三个穴道【肾俞穴】：于肚脐正后方，左右各两根手指的距离，可以手指按或热敷
【吃这些食物可防前列腺病变】第四个穴道【涌泉穴】：于将脚往内凹，中间会有个人字缝，其中上半部中间点就是涌泉穴

吃这些食物可防前列腺病变

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