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1、猪骨菠菜汤 。排骨当中含有丰富的营养元素,不仅能够补充儿童成长所需要的铁,钙,镁,锌等物质,还可以促进孩子的骨骼成长 。加入菠菜后营养更全面,因为菠菜中含有的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用,所以常吃可以帮助孩子长高 。
2、炒猪肝 。猪肝中含有丰富的蛋白质,钙和磷,多吃猪肝可以补充体力,帮助改善孩子体虚症状 。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血,补充维生素 。炒时配以黄芪,五味子等药材,更有利于对营养物质的吸收,促进孩子的骨骼发育 。
3、虾皮炒鸡蛋 。鸡蛋是非常有营养的食物,多吃可以让孩子长得高 。建议每天一个煮鸡蛋,早餐时服用 。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮,鸡蛋加上虾皮炒制之后,孩子更能够快速吸收里面的钙和磷,帮助孩子长身体 。
4、鸡肝炒鸡蛋 。鸡肝营养丰富,每100克鸡肝中就含有蛋白质18克,钙21毫克和磷260毫克,最主要的是鸡肝中有维生素A,所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养,快速长个 。
5、红烧鱼 。鱼肉是很营养的食物,常吃不仅可以让孩子长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明 。所以小时候给孩子多吃鱼,是很有好处的 。尽量选择带鱼,鲤鱼,武昌鱼,黄花鱼这样的鱼类,做法多样,孩子也爱吃 。
【儿童长高食谱 儿童长高食谱有哪些呢】点击展开全文
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