第一、 首先我们要先从自己的饮食开始调整 ， 真正的减肥不等于节食 ， 节食减下来的肥非常容易反弹 ， 我们在吃饭前半个小时多吃一些水果 。
第二、 还有就是要想真正健康的瘦下去 ， 平时的运动也是不能少的 ， 跑步是最简单的运动方式了 。
第三、 我们应该多吃果蔬少吃饭 ， 严禁吃零食、多喝水 ， 少喝碳酸饮料、啤酒、少吃高热量的东西尽量少吃夜宵 ， 晚上的时候如果吃的非常多 ， 而且运动量不足的话非常容易长肉 。
第四、 减肥绝非朝夕之功就可以做到的 ， 也就是说减肥是需要毅力和恒心的 ， 我们要有持之以恒的信念 ， 否则的很难减肥成功

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