文章插图
经过10个月的体力消耗，宝妈们的身体会变得非常虚弱，大补不可以，小补又不够 。那么，宝妈们产后应该怎么吃才能吃的健康，补得恰当呢？今天我们就来介绍几款比较适合产后宝妈们吃的食物 。
 
小米粥
小米粥具有健脾养胃、促进消化、滋阴等功效 。小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，可以改善产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等症状 。此外，小米中含有大量的铁元素，是一种很好的补铁食物，食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，同时促进血液的生成，防治缺铁性贫血 。
 
红糖
红糖含有95％左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力 。
 
芝麻
【产后经常吃这几样东西，身体恢复的更快】芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是产妇产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量 。
 
豆制品
豆制品中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘

秒懂生活扩展阅读

• 女性经常吃燕窝真的可以预防妊娠纹吗？
• 想要远离花肚皮，产后才用妊娠纹霜还有用吗？
• 经常涂抹这几种东西，轻松去除妊娠纹！
• 助力产后恢复，4个运动攻略请收下
• 呵护女性私处健康，产后这件事要注意
• 孕期经常吃这种食物，可以有效预防妊娠纹
• 很有精神什么梗 很有精神什么电影
• 产后42天哪些检查必须要做
• 恶露是什么 恶露的类型有哪些
• 剖腹产后用镇痛泵有哪些优缺点