助力产后恢复，4个运动攻略请收下 _护肤

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对于产妇来说，适当的做一些运动可以促进身体复原，让身体尽快恢复到孕前状态。那么，有哪些运动是适合产妇做的呢？这些运动的具体做法又是什么呢？

1、颈部运动
具体做法：平躺在床上，手脚伸直，把头部慢慢的抬起来，尽量往前屈，让下颚部尽可能的贴近胸部，然后再慢慢的恢复到原位，每天重复做10次，这样能够让背部以及颈部肌肉得到一定的舒展。

2、胸部运动
具体做法：平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做15次，这样能增加腹肌弹性。

3、臀部运动
具体做法：平躺在床上，把一条腿抬起来，把脚贴近臀部，然后再伸直脚要放下，最后再换另一侧，每次做15次，每天坚持做两遍，这样能让大腿肌肉和臀部肌肉恢复弹性以及曲线。

4、腿部运动
【助力产后恢复，4个运动攻略请收下】具体做法：平躺在床上，双手要放平，腿部尽可能的抬高，一直到90度为止，脚尖要伸直，膝盖部位不能弯曲，然后慢慢的放下，再换另一侧，最后把双腿并拢在一起并且抬高，慢慢的放下，重复做10次，坚持下去可以促进腹部肌肉以及子宫的收缩。

助力产后恢复，4个运动攻略请收下

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