男人为精子“保驾护航”的小习惯


男人为精子“保驾护航”的小习惯

文章插图
杜绝不良生活习惯
由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等 。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等 。
因为精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2℃ 。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境 。
防止身体肥胖
男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量 。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍 。所以,为了你的天使宝宝,未准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!
【男人为精子“保驾护航”的小习惯】多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等 。锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能 。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病 。
因此,男性平时应该多吃含锌的食物 。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉 。
温馨提示:虽然目前人们的工作比较紧张,应酬也比较多,但是要谨记不良的生活习惯会让自身受到伤害,所以一定要注重日常生活习惯的合理安排,才能保证精子质量 。

    秒懂生活扩展阅读