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熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃 。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心 。
讲过了熬夜中的注意事项,下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽 。
2、多吃健眼的食物 。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。推荐:喝一杯桑椹子茶 。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效 。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发 。
二、补充肝的供血
【经常熬夜要注意 看男人怎么熬夜不伤身】每天吃一勺当归粉 。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族 。中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处 。
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