男人常见的不良习惯如何改善


男人常见的不良习惯如何改善

文章插图
1:饮水不足
夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能 。
办公室一族在工作中 , 由于工作时精神高度集中 , 很容易忘记喝水 , 造成体内水分补给不足 。体内水分减少 , 血液浓缩及黏稠度增大 , 容易导致血栓形成 , 诱发脑血管及心血管疾病 , 还会影响肾脏代谢的功能 。
见招拆招:多喝水 , 勤上洗手间;但要注意 , 对于部分大肠代谢功能差的朋友 , 最好在感到口渴的时候再去喝水 , 以免造成体内水代谢进一步紊乱 。
2:水果当主食
夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质 , 营养失衡 , 甚至引发疾病 。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病 , 确实需要水果中的营养物质来化解 。但是 , 水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分 , 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么 。
3:宴席不离生食
夺命理由:导致各种寄生虫病 。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中 , 存在寄生虫和致病菌的几率很高 , 再加上厨师们为了追求味道的鲜美 , 烹调往往不够充分 , 很容易让你在大快朵颐之时 , 病从口入 。
见招拆招:生菜、生汁中的活性物质与人体接近 , 可使白血球处于正常状态 , 还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复 。考虑到这些好处 , 先练好你的肠胃吧 。毕竟 , 吃生食也有吃生食的讲究:
1 。每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁 。
2 。将新鲜蔬菜凉拌 , 可酌量加醋 , 少放盐 。
3 。人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的 , 先吃水果等生食 , 然后再吃熟食 , 不会出现白血球增高的现象 。
4 。不吃加工食品 , 如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品 。
4:保温杯泡茶
夺命理由:破坏维生素 , 大量渗出鞣酸和茶碱 。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 , 用80℃左右的水冲泡比较适宜 , 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 , 就如同用微水煎煮一样 , 会使茶叶中的维生素全遭破坏 , 茶香油大量挥发 , 鞣酸、茶碱大量渗出 。这样不仅降低了茶叶的营养价值 , 减少了茶香 , 还使有害物质增多 。
见招拆招:换杯子
5:餐后吸烟
夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体 。
饭后吸一支烟 , 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后 , 胃肠蠕动加强 , 血液循环加快 , 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” , 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 , 从而更加重了对人体健康的损害程度 。
【男人常见的不良习惯如何改善】见招拆招:全面禁烟 。

    秒懂生活扩展阅读